オーバーレイ

岩屋緑地周回ペースをオーバーレイ（赤が先週、青が昨日）

平均ペースは同じですが、先週の方が上手く走れました。
グラフにもしっかり表れています。
フォーム、ペース配分、心拍数、体調管理、モチベーション維持…考えることが色々あります。
周回コースは心身だけでなく、頭も鍛えられます

レベルの違う強さ


ところで…
昨日、あるハーフの大会を走ったマロンさん、レース中に他のランナーから自分の足元に唾を吐かれ、やさしく（？）注意されたそうです。僕はそんなランナーに出会ったことはありませんが、もしそんな風にされたら間違いなくします。さぞかしマロンさんは嫌な（残念な）思いをされたことでしょうね。
そう言う僕もマナー（ルール）違反を承知で唾吐きや立ち○○をしたことがあるので反省も踏まえての感想ですが、あまりにも自分勝手過ぎる（恥ずかしい）行為は止めましょう。（身体よりも人間性を鍛え直しましょう）
セルフジャッジ（悪質な参加者のゼッケンナンバーを本部へ報告）が公になって、大会が窮屈になったら楽しくないですよ

今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン/11km（6'03"/km）　今朝はやっぱり起きられませんでした
　しばらくは「速さより、まずは距離を走れる体作り」にこだわってみます。