収穫

10月17日にXR'92mamaが収穫した里芋

美味しい煮物を作ってくれました。ツルっ＆トロっとしている里芋が好きです。
ちなみに、柿はカリっと硬いのが好きです。

今日のトレーニング：
・AM6:00　バイク（BH）/14.4km→ラン/5km（4'42"/km）
　今はまだ気持ち良い朝の1時間ですが、日の出が遅くなり寒くなるにつれ、練習→修行に
・スイム/2,000km　
　何故かいつものレーンには上手な人ばかり、邪魔にならないように他のレーンへ

パーツ入荷＆交換

昨日、IGコイルとプラグキャップが届きました


少し形状が違うけど大丈夫かな

端子の位置も微妙に？

今朝、早起きしてパーツ交換

車庫の窓から差し込む朝日に気分も

そして、ワクワクしながらキックアームを

「えっ？」

な、なんと、火が飛びません　（つづく）

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今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン/5km（5'12"/km）
　マロンmamaさんのがんばりに刺激され
　でも、「５kmは最初から最後まで苦しいから嫌だ」…そうです。

タキオン

あっちゃんさんが入手した「GT　TACHYON　CROSSOVER」

25年位前の自転車だそうです。
コマンドシフター（サンツアー）がマニアック

どんな風にレストアされていくか楽しみです

今日のトレーニング：
・1人で夜ラン/10km（4'59"/km）　一生懸命走ったのにペースは上がらず

ところで、昨日の高度データ

僕の脚でも3時間半で回れる峠越えコース（ショート）です。
風越峠を瓶割＋福津＋陣座峠にすればミドル、さらにオレンジ（引佐峠）→大谷峠を越えればロング、おまけに福津～吉川周回もプラスすればお腹いっぱい峠を楽しめます。こんなにバリエーションに富んだコースが身近にあるのは本当にラッキーです

こんな日曜日もあるさ

AM7:20　とりあえずバイク

オレンジ（太田）→平山（写真）→風越峠→オレンジ（細江）

距離（77.8km）にしてはいい感じにアップダウンのあるコースです。
しかし、トレーニングというよりサイクリング、淡々とペダルを回し、AM11:00帰宅。

今日はME06の修理が間に合えばテスト走行…と思ったのですが、パーツが間に合わず
それでは、久しぶりにトレランを…と思ったのですが、XR'92mamaに振られ
午後から畑仕事を…と思ったのですが、諸事情でトラクターが出動出来ず
結局、モチベーションでTV「ローカル路線バスの旅」を見ながらゴロゴロ…
久しぶりに歯車が噛み合わない日曜日でした

ついに穴が

6年間履いたレーパン

擦り切れて穴が

ゴールドウィンの製品は価格ちょい高ですが、品質/耐久性はだと思います。

今日のトレーニング：
・スイム/2,300m　2,000m×1（レストなし）　50m×6（板キック）
　板キックの上達がランとバイクの上達に繋がると思っているのですが、苦手な事はなんとか避けて通ろうとする弱さが情けない

先輩に学ぶ

山の大先輩Fさんから

9月末にご夫婦で新穂高～鷲羽岳↑をトレッキング
奥深く、静かなルートを時間を掛けて…なんとも贅沢
途中で女優の釈由美子さんと遭遇されたそうです。

鏡平池からの槍ヶ岳は残念ながら雲の中


しかし、夜には

月の光に浮かぶ槍ヶ岳のシルエット

そして、鏡平山荘前からの槍ヶ岳

アルピニスト野口健氏曰く「山は下から見るもの」

今回の3泊4日の山行で、流石のFさんも体にかなりダメージを受けられた様子
「今回は課題を見つけたよ。1日8時間は動き続けられる身体を作らないといかん。」
15kgを背負って30時間/4日（しかも途中）…確かにハードです

それにしても、70歳を超え夫婦揃ってこれだけの山歩きをする姿には憧れます。
動き続けられる体と技術を身に付けるためには「日々のトレーニングと摂生、そして感謝が大切」だと教わりました。
「簡単じゃないからこそ得られる充実感がそこにある。」
どんな分野にも経験した人にしか分からない領域があります。
いくつになってもそんな領域への憧れは持ち続けたいものです。

さらに、マロンさんからも雪化粧の北アルプスの写真が届きました

紅葉と雪景色、今の時期だけの贅沢な風景です。

今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン/10km（5'57"/km）　往路:6'13"/km→復路:5'41"/km
　復路は地元の先輩ランナーIさん（65歳↑）に追いつけず

今日は色々な先輩方に刺激をいただきました

今日のME06：
・パーツの入荷が遅れ、今週末のテスト走行（with長老）は中止　来週中には何とかなるか

宮古島

来年4月開催の第32回全日本トライアスロン宮古島大会に申し込みました。
Webで顔写真、記録証（画像）等をアップロードする申し込みは初めてです。
尚、選考結果は年末に発表されます。

宮古島には「初出場まで申し込み3回が当たり前」という噂もあります。
今年の実績は長良川（ミドル）だけという厳しい状況ですが、希望を胸に日々トレーニングを続けます

今日のトレーニング：
・AM6:00　バイク（BH）/14.4km→ラン/5km（4'42"/km）　気温13.3度、この秋初めてロングタイツを着用。

復活に向けて

今日のME06：
・不調（エンジンが掛からない/火が飛んだり飛ばなかったり/火が弱い）の修理経過をまとめました。

1.アースの接合箇所を研磨
　↓
【エンジン始動→再び不動】
2.メイン・キルスイッチ分解掃除/ギボシ端子で結線
　↓
【火が飛んだり飛ばなかったり/火が弱い】
3.プラグコードを5mmカット
4.イグニッションコイル・CDIユニットのカプラー掃除
5.システムインスペクション（抵抗値測定）
　↓
悩みながらも毎朝キック、…とある日、火が飛ばないのが「雨の日」だと気付きました。
思い返せば、最初に症状が出たのも「雨のツーリング」でした。
IGコイル等の抵抗値はあくまでも目安で、コイル、コード、端子の劣化・腐食あれば湿度等の影響が大きくなるようなので…
　↓
6.プラグキャップ交換　発注済み
7.プラグコード（イグニッションコイルと一体）交換　発注済み
　↓
これで直らなければ、次の【気になる箇所】を疑ってみます。
・パルスジェネレーター…抵抗が基準値オーバー
・レギュレート/レクチファイアー…カプラー（ピンク線）に焦げ跡？

パーツ入荷が楽しみです

今日のトレーニング：
・AM5:45 バイク（BH）/14.4km→ラン/5km（4'44"/km）
　久しぶりのBHは思うようにペダルが回せませんが、気持ちは

AM6:00　浜名湖に昇る朝日に

勝負シューズ

XR'92mamaの今シーズンのレースシューズ

レディライトレーサーRS2（22.5cm）
シューズカラーに合わせCW-Xのソックスも

僕もロングタイツを新調する稟議が通り
これだけでモチベーション

今日のトレーニング：
・スイム/2,200m　今夜はレーン貸し切り。何でこんなに空いてるの？
　1,500m×1　50m×10（70秒）　板キック200m　
　それにしても、上半身と下半身の動きがバラバラなのには

今日のME06：
・夜に確認したら、火が飛びました

シャンボールランのち農作業

AM7:00　今日のシャンボールランは＋佐鳴湖1周

稲穂が見事です。

30kmを朝食、給水、信号以外は歩かないように走りました。
往路:16.0km（佐鳴湖を時計回り）/1時間52分（7'00"/km）
復路:14.３km（志都呂街道～浜名湖大橋）/1時間31分（6'21"/km）
トータル:30.3km/3時間23分（6'41"/km）　信号待ち計測停止
XR'92mamaとしっかり走り切りました

今日のパニーニはツナ

店で同級生と遭遇、もちろん…呆れられました

午後は、クールダウンで（？）農作業

知人の畑でミカン狩り。「好きなだけ穫ってけ」って言われても…

そして、じいじの畑仕事（キャベツ苗の定植、そら豆の種まき）をお手伝い


今日の収穫

家庭菜園にもキャベツの苗を7本植えました。上手く育つといいな

今日のME06：
・火花、飛んでるの？……という感じ