差し伸べられた手とアルカイックスマイル

本日、ヨガへ行く。

 

ちょっと変わったレッスン内容でした。
二人一組になってポーズ（アーサナ）をシェアするというもの。

一人が同じポーズを5分。
その間にもう一人はポーズを正しいものへ修正したり、手をそえてサポートしたり、呼吸を合わせてみたり、相手を観察して出来る事をしてみようとの内容でした。

なんとなく「見られていること」が恥ずかしかったり、照れくさかったり、何をしたらいいかわからなかったりで戸惑う。
ポーズは「簡単なアーチのポーズ」。
簡単・・といってもこれを5分というのは結構つらいです。
足がプルプルしてきたり、もうムリと思ったり・・。
多分、明日は筋肉痛。

戸惑うばかりだったんだけど、なんとなくではあるがお互い「気配」がわかってくるのです。
「頑張れ」という意味をで手を添えてくれる。
もう少しだから・・という「励まし」。
ムリはしなくてもいいからね・・という「安心感」。

お互いほぼ知らない人同士なんだけど、ツライなあと思っているとき添えられた手の暖かさはウレシイモノである。
お互いの気配を感じつつコミュニケーションをする。
ちょっと非日常的体験でした。
自分の欲しいものがタイミングよく与えられた時の満足感。
自分が相手を思いやった時、それが相手にとって必要だったということがわかった幸福感。

 

 

大げさな言い方かもしれないけどとっても画期的出来事でした。
そして最後に体の力をすべてぬいて「屍のポーズ（シャバアーサナ）」。
本日はこれもスペシャルバージョンでした。

 

ただ全ての力を抜くだけではなく、顔にはかすかな微笑を。
別に「微笑み」が浮かぶほどスペシャルな事はないのだけど、その表情を作ることによって幸福感を生み出すということ。

 

単に口角の筋肉をほんの少し上にあげる努力をするだけです。
こんな簡単なことで余分な「コリ」がとれるような気がしました。
そんでもってついでにちょっとだけ「楽しい、ウレシイ」というような心地よい感情を味わう事ができます。

 

 

夜、眠りに落ちる前の1秒でアルカイックスマイルを意図的に作ってみる。

 

あたしが思うにこの習慣は不眠症、喪失感、無気力症の改善、心配事の低減などに役に立つと思われます。

 

差し伸べられた手の暖かさを素直にうけとることの大切さとかすかな微笑の多大な効果を本日、体験しました。

そして相手から「もらう」という事と自分から「あげる」という事。
その両方の分量がちょうどつりあった時、「幸福感」が生まれるような気がします。