1/4(Mon)

22:00～
■60分間走
12'39 臨海公園北入口(図書館側迂回)
18'17 球場玄関前
**'** 織機南端
31'14 タコ公園前停止線
34'04 碧インター停止線
37'00 織機南端
46'33 園内内回り1周
2000m(124"-124"-124"-123";8'13")
+1周
58'03 公園北口
70'10 帰宅(12'07)
[4'30/km]
体操,フォアフットドリル3種,ランジ

　今朝走っていないので、夜走る。食後2時間は経過してからのスタート。Tシャツランパン+上白ジャージ++ロングタイツに下薄手ブレーカー+手袋+ヒートレーサー2。一昨日は右足指が靴擦れしたが、昨日・今日はならなかった。動きは一昨日よりも良い。が、ペースを見ると今日は後半に上げられていない。スタート直後から右アキレス腱の張りが気になったが、50分経過あたりで左アキレス腱にも張りを感じた。飛ばさずに終える。ドリルも4種目のジャンプをやらず。

計 15.6km