11/24(Tue)

体操
6:20～
■jog 矢作川堤防(左回り)8.1km×1
39'10"

22:55～
■jog 矢作川堤防(右回り)8.1km×1
38'25"

　今週前半は緩めのカーボアウト。ついでに今週はカフェインアウトもしておく。多少糖質を摂る分、消費量を増やす。左ハムの状態が良くないので追い込まず、2回に分けてゆっくりjog。朝は3km付近までキロ5を切れなかった。その後もキロ5近くを推移。脚の軌跡が小さく動きが重い。
　夜も動きは朝とほとんど変わらず。キロ5を覚悟したが多少動いて38分台。でも突発的な動きはできず。このまま出走したらきっと走れてしまうだろうが、知らず知らずのうちに違和感が出てきて庇って、終わった後で長期間ダメージを残すかもしれない。出走しないという選択肢はあるが、現状のベストを尽くしてどの程度のところにいるのか把握しないことには、残り2ヶ月を組み立てられない。なら治して出走する意外ない。


計 16.2km