5/30(Mon) 1000m

就寝1:30
起床6:20

22:10～
■jog30'
少し気温が低めなので上下ジャージで体を温める。臨海公園に向かう。この時間帯、体も脳もスリープ状態。起こすためにゆっくり入って、公園に着いてからは徐々に大きな軌跡に移行していった。
■1000m(2'47")
内回りコース。Tシャツ＋ランパンで。調整段階の練習でも少し刺激を入れておきたかったので1000m。キロ3を切るペースを経験しておくことが目的。高反発舗装路。最初からとばして入った。2'50"を切れたので現段階では合格。でも一昨年だったら2'41"の力があった。まだまだ。
■jog30'
ゆっくりダウン。園内15'+帰り道15'。

計 12.5km