2/13(Wed)

24:15～
■jog 多摩川堤防 ガス橋5.85km折り返し
27'20"-13'06"-50"(中断)
六郷グラウンド上 歩道
■流し 160m{160jog}×5
25"2{**}**"*{61"}25"5{59"}25"9{65"}24"6{68"}
■帰りjog 14'19"

　無理せずゆっくりjog。上下ブレーカー。風はほとんど無い。でもスピードが上がらない。今はまだ無理しない。余裕を持ってjogできるようにする。その分、短い流しで刺激を入れる。
流しはTシャツ+ランパン。アームウォーマー無し。冷たいが大きく速い動きを入れる。ほぼダッシュ。これをやらないとjogとレースの差が無くなってきてしまう。時間のとれない日はこのスタイルで、時間のある日はミドルのペーランを速いペースでやっていけばいい。

計 13.5km