7/24(Thu)

23:20～
8.1km×1(右回り) 29'35"[3'39"/km]

早めに仕事を切り上げて帰った。今後もスタートが23:30くらいまでなら十分走ることはできそう。本当は朝走ってから会社に行き、夜は早めに寝る生活のほうがいいが、いまは贅沢できない、出来るところでやっていくしかない。
1周と短いので出し惜しみせず、最初から上げていった。スタートして3分くらいでもうトップスピードになっていた。昨日に比べると疲労感が軽減していたので臀部のバネが効いて脚も大きく動かせた。鷲塚町1丁目信号は9'15"。いつもなら10'くらいなのでかなりハイペース。鷲塚橋東端も13'台前半で乗っていた。堤防に出てからは期待していたほど出なかったが、それでもペースを維持することはできた。中畑橋東端通過23分ほど。今日はペース速めだが、MAXではない。29分台にはちょっと届かないくらいのペース。最後の1kmほどで落とさず上げていくことができたので29分台に届いた。
これでも3'40"/km程度。仮に4000×3をやるとしてもラップ80"ではまだできない。名クラの古川や河合が現時点で名大のBグループ並の練習ができるということだが、まだ僕はそのペースには届いていない。古川に比べるとまだロードでの練習スピードが遅いし練習頻度も不足。10日後の七大オープンも東大OB新妻さんや阪大OB富士田さんらがエントリー。自分はエントリーしていないのでその分土日で走りこむ。昼間のレース1500,5000の2本で皆がどれくらいで走るのか注目したい。