10/17(Sat)

5:50～
■矢作川堤防(左回り)8.1km×2
36'11[4'28/km]-32'59[4'04/km]
total: 1゜09'09"

　7:00頃までに終わらせる。でも土曜なので平日よりは強めの刺激を入れたい。でも日曜がメインなので無理な追い込みもできない。朝の起きた時のダルさから、火木のように中止してしまいそうになったが、例え追い込めなくても、走る頻度を稼いで足を使うこと自体が目的でもあるので、強行。
　入り、思った以上に動きが鈍い。1kmは5分くらいかかった。2kmでも9分半オーバー。38分くらいを覚悟するほど重々しい動きながら、1周目の後半は多少ペースアップして36分そこそこまで上がっていた。2周目、平日の臨海公園ほどのペースには到底及ばないが、意識すれば脚は繰り出せる。2周目も決して軽快ではないので34分くらいかかるかと思ったが、後半B-UPして32分台でカバー。
　今朝は稼ぐだけのjogで終わった。

計 16.2km