16:00～
■UPjog ～八ッ面 西麓
最短路8.00km
37'27"
■連続階段登り 200m(高低差35m)
30分間インターバル
1'32"{1'28"}1'33"{1'33"}1'34"{1'40"}1'37"{1'36"}1'37"{1'33"}
1'36"{1'42"}1'36"{1'36"}1'36"{1'40"}1'35"{1'42"}1'35"{1'42"}
1'29"
計33'33" (10+1本)
脈28拍
■Downjog ～家
8.15km
39'09"
計 20.3km
■UPjog ～八ッ面 西麓
最短路8.00km
37'27"
■連続階段登り 200m(高低差35m)
30分間インターバル
1'32"{1'28"}1'33"{1'33"}1'34"{1'40"}1'37"{1'36"}1'37"{1'33"}
1'36"{1'42"}1'36"{1'36"}1'36"{1'40"}1'35"{1'42"}1'35"{1'42"}
1'29"
計33'33" (10+1本)
脈28拍
■Downjog ～家
8.15km
39'09"
計 20.3km
自分も今日八ッ面を走ってました。
でも・・あの階段を走るとは・・・？
恐れ入りました。
走る会の練習メニューもレベルが上がってきているようで、いま参加したら付いて行けないかもしれません・・・。今期はフルを一度も走っていないこともあり、ちょっと刺激を入れたくなったので思いつきで実行してみました。近場でいい練習環境に恵まれているので有効に活用したいですね。