6/25(Sat)

7:10 起床(6:00の予定だったが)
朝食
8:12～
■jog 2号地多目的グラウンドまで
Tシャツ,短パン,ターサーエッジ。
km A.HR M.HR A.Pit M.Pit A.Str
1 4:34 120 132 176 184 1.25
2 4:44 131 134 177 182 1.19
3 5:17 133 138 175 181 1.08
4 5:22 136 141 175 181 1.07
5 5:24 137 142 174 181 1.07
6 5:31 138 142 174 181 1.04
6.24 1:19 143 147 177 188 1.02
133 147 175 188 1.11
32'10"[5'10/km]

準備
9:30～11:30 スポーツ教室12/15(ハードル2/3)

12:01～
■jog
Tシャツ,短パン,ターサーエッジ。
km A.HR M.HR A.Pit M.Pit A.Str
1 5:22 135 149 175 181 1.07
2 5:17 146 150 177 182 1.07
3 5:44 148 152 176 181 0.99
4 5:20 154 158 177 182 1.06
5 5:30 154 158 176 182 1.04
5.98 5:11 159 163 178 186 1.06
149 163 176 186 1.05
32'22"[5'25/km]

計 12.22km