今年度

走行距離 km　(昨年度)
4月 162.5 (147.5)
5月 301.1 (144.8)
6月 228.8 (138.6)
7月 172.7 (241.5)
8月 288.7 (238.2)
9月 159.1 (249.0)
10月 286.5 (289.6)
11月 276.8 (357.9)
12月 233.5 (295.7)
1月 334.3 (312.8)
2月 193.0 (345.8)
3月 106.3 (255.6)
計 2743.3 (3017.2)

距離を気にして内容を疎かにしたくないので、集計をするのは年度末だけ。
　4,5月は支部選を突破したくて走れていた。やはり記録会に多く出ていた影響が大きい。陸上教室・クラブの指導を始めてもその前に練習をこなすスタイルだったのでそれほど練習量は減っていない。県選進出を決めてからはトントン拍子に調子が上がったので平日の夜も何度か走っていた。8月の夏合宿、東海選手権、さらに豊橋記録会で狙い通りに上がっていった。とはいえ東海選手権に出場する選手の中では、練習量ではきっと最低レベルにいたはず。昨年は8月以降、週3,4回は平日夜に走るようにしたのが、今年はできなかった。試合に集中するのにいっぱいいっぱいで余裕がなくなった。さらに土曜朝も狙い通りに走れない。9月末、鉄人レースの20kmで失速し、10,11月も思うように伸びない。5kmまでしか走れない。8.1km×3をほとんどやっていないので10km,ハーフを走りきれない。そのまま修正が効かず中山道。さらに短期集中でカーニバルに合わせるも、最後は耐え切れずに終わった。年が明けても練習する気が沸いてこない。マラソンのための距離走も無理しない範囲で1月に少しやっただけ。年間を通してみると前年の約1割減。

3/28(Sun)

睡眠2:00～7:00
7:25～
■jog 60' 臨海公園
往15'+芝生右回り15'+左回り15'+復15'
上下ジャージでゆっくり。芝生の上でもペースを上げる気になれなかった。
午後からの万歩に向けてちょっとだけ体を慣らしておく。高校生はきっと張り合ってペースが上がるはず。
復路は最短コースでなく、天王・中央駅経由。距離を伸ばしてペースを上げる。脚の大きな回転と速めの捌き、前傾を意識する。少し時間が余ったので家の前で、流し140mを1本追加。


13:30 大学のグラウンド
14:00～ 改修記念 陸上クリニック
■東山万歩×1往復(7km)
17'51"-17'09"
最後尾のグループでスタートしたものの折り返してからはペースアップして抜いていく。万歩は2,3年ぶりなのでゆっくりでもいい負荷になる。
■500m{500mjog}×2
1'28"
1'33"
本来はタータンでの1000m{400mjog}×2の予定だったが、ライン引きの作業が未完のため、長距離パートはトラックを使わず、ロードで快調走。ライフル部の裏からスタートして坂を駆け上がり、合宿所を越え保育園の前までの500m。1本目、多少様子を見ながら入り、いけると思ったところからペースを上げていく。坂を登りきってからはややストライドを伸ばし大きな走りで通す。2本目、一緒のグループの高校生がスタートからペースを上げる。並んで坂を上る。ピッチで速い切り返しをして坂の終盤からペースをあげていく。一旦は前に出たものの、そこからはフラットだったりやや緩い下りになるのに、中距離的な要素が備わっていないので乳酸に耐えられずスローダウン。高校生に抜かれ、あとはダラダラ惰性でいった。2本目は5"ほど悪い。3000mSC・1500mや5000のためにはいい刺激になったが、現状で力がないことがわかった。
■補強(ハードルを使った腕立て伏せ)30"
■DOWN jog 22'10"
終了後、さらにOB3人でjog追加 29'40"

計 12.0+21.4=33.4km