3/13(Sat)

睡眠 3:00～8:45
陸上クリニック等、ちょっとした手配をしていて就寝が遅れた。それでも朝はキッチリ起きられると思っていたのに・・・
6:00起床-朝食、9:00からの陸上クラブの開始前にjogと流しor軽いインターバルをするつもりだったが失敗。今週も寝過した。立て続けに。今朝1時間走れなくなるんなら、木曜の夜走っても意味がない。木曜に休んででもやると決めた土曜に確実にこなすほうが大切。
15分遅刻で織機グラウンドへ。冬期練習の締めと来週のアシックスカップ出場者の調整。
自分は一切走らず。

19:05～
■8.1km×1(左回り)
34'37"[4'16"/km]
■流し140m(140mjog)×3
　時間の使い方が下手で、今日もなあなあになってしまった。やらなければならないこと、やるべきこと、やったほうがいいこと、やりたいこと、やらなくていいこと、を明確にして時間管理しないとやっていけない。
　時間は作れたはずなのに、夕方少しjogしただけに終わってしまった。上下ウィンドブレーカーを着込んでじっくりjog。しっかり前傾にして脚を後方スウィングして地面からの反発を得るようにした。今は全然ペースが上がらないが、6月の支部選3000mSCに向けて、また14分台を本気で目指せるレベルまで4・5月中に到達できるように変えていかないと。
　短いながらも、流しはTシャツ+ランパンで3本集中して走った。

計 8.8km