料理を少し・・・

　一品だけ作りました。春菊の胡桃和えです。いやあ、やる気はなかったんですが、つまが擂り鉢とクルミを持ってきましてね、擂れと言うことですな。



　ちょっと小さな粒が残るぐらいいですね。味付けは醤油だけ、砂糖なんて絶対に入れないことですね。固めに茹でて絞った春菊をこれで和えます。



　残ったクルミに炊き立ての御飯を入れてかき回して握ったのがこれ。美味しいです。



　あとの晩ご飯はつまがやってくれました。御飯と里芋と茸の味噌汁。



　若鶏のレバーと砂肝と牛蒡を生姜と醤油で煮て。



　もう一パック残っていたラム肉を今日はジンギスカンに。



　肉を焼いた鍋でモヤシと白菜、キャベツを焼きました。野菜がいっぱい食べられましたね。これでワインを飲んで、つまは8時にベッドへ行きました。



　わたくしも急に予定が変わりましてね、明日は軽くジムへ行くつもりでしたが、漁師のKさんから生海苔が入ったと電話があり、明日午前中に取りに行くことになりました。まあリンゴのお裾分けも届けたいし、丁度良いかなと。明日はそういう用事を済ませて、あとはのんびり過ごすことにしました。そういう訳で、今夜は薬も飲まずに寝ることに致しましょう。うまく眠れなくても出掛ける時間にはつまが仕事から帰って起こしてくれるでしょうからね。

　今日はもう明日のゴミ、缶瓶ペットボトルを出してきました。今日は10時前には寝たいですな。身体がぼろぼろだから眠れると思うんですけどね。

やっと回復かなあ？

　今日は9時にジムへ到着、着替えてすぐに筋トレコーナーへ。ああ、月曜日は筋トレが好きなお嬢さんが来ていましてね結構楽しいです。空気が違いますなあ、爺さん、婆さんばかりとは。そんなことを言うおっさんも爺さんに手がかかっていますけど。

　一応昨日考えた段取りでダンベル運動、立ったままで五種類、ベンチを使って四種類の予定でしたが、また背中の筋肉が痙攣を起こし、起き上がれなくなりました。時々挨拶する、同じ方向から来ているおっさんに助けを求め、起こして貰いました。一体どうしたんですか？と驚かれました。何、わたくしにもよく分からないけど、背中が痙攣しちゃうんですよ、と言ったら不思議そうな顔をされました。これで頼みやすくなったなあまた一人、あはは。

　で、ダンベル・ベンチプレスのみ省略、立ったままでもう二セットやって誤魔化しました。ダンベルは肩とか、痛いところに負担がかかるときのみ5kg、そうでない運動は7kg、8kg、10kgもやりましたね。結構ふらつきますなあ。

　それから腹筋は25回ずつ4回で100回、背筋は25回ずつ5回で125回か。明日朝、起きられるんですかねえ。

　ここまでで60分ぐらいかなあ。「老師」も出てきて少し話を。凄いですねえ、この方。わたくしと同じ運動を17kgぐらいのダンベルを持ってぐいぐいとこなしますねえ。まいります。

　ここで挨拶してストレッチのコーナーへ移動しました。30分ほど身体をほぐしましてね、11時になったので御風呂に移動しました。11時過ぎると御風呂は急に空いて来ましてね、混んでいるのは嫌いですから。今日は風呂がぬるかった。熱いシャワーを浴びて上がりました。

　やはり今日は元気ですね。帰りも歩いて帰る元気がありました。ああ、今日はスーパーがポイントデーでね、つまに買い物を頼まれていたので色々買って帰りました。重かったなあ。ねこさんの魚は大して良い物なし。魚屋もなかったなあ。今日は鶏レバーを食べさせれば良いか。今朝食べたそうですから。

　帰宅して軽く御飯。午後の目標は昼寝しないことだけですね。身体は結構行かれていますね。明日もジムへ行って下半身のトレーニングを軽く。あとは自転車漕ぎとストレッチですな。頑張って、水曜日はジムが休みの日でゆっくりと休養。木曜日はまた上半身の筋トレ。まあ決めたんだからガンバラにゃあ。きついだけでなく、結構楽しいことも楽しいんですよね。じゃなければやれませんね、こんなきついこと。

　歩いて帰って5500歩でした。さて、午後の散歩にでも行きましょうか。

よく寝られました・・・

　昨日は11時に就寝、今朝目を醒まして時計を見ると、目覚ましをセットした7時の5分前ぐらいでした。すっきりと起きられましたね。有り難いことです。

　起き上がる時にちょっと背中が痛かったのが気になりますが、まあ今日もジムで頑張ってきましょうね。プログラムだけはしっかり作りましたがW

　休みの日は電気で反っているので、ヒゲがざらっと当たりますね。ジムで御風呂でゆっくり剃るのがいつもの楽しみです。今日も御風呂が熱めだと良いですね。

　今朝は牛筋入り野菜スープを十穀米入り御飯にかけてクッパですね。辛いお味でズルズルと。でも美味しかったですね。ヨーグルトが切れてしまいましたのでね。

　さて、8時半に家を出ましょう。寒いみたいですね、今朝は。頑張ってバス停まで歩きましょうね、ははは。