午後はのんびり、夕方は料理・・・

　午後は遅いお昼の後はのんびりしていました。でもどうにも眠くなって4時頃にベッドへ。ねこさんも布団の上で寝ていましてね、そこで横になるとあっと言う間に眠ってしまいました。ああ、寝付く前に背中にロキソニンの湿布を二枚、つまに貼って貰いましたね。気が付いたら5時でした。

　まあ、何もやらなくて具合が悪いよりも、目一杯努力して具合が良くない方が楽しいような気がしますね。ああ、背中が痛い（笑）

　そうっと起きだして階下へ降りようとしたら、ねこさんも目を覚ましましてね、水を飲んだあと階段を先に立って下りて行きました。

　さて、なんか用事をするかと、明日のクリスマスイブの料理の準備をしましょうか。明日はローストビーフですね。ニュージーランドのかな、牛モモ肉の塊を出して岩塩を振り、黒胡椒をがりがりと挽いて掛けて、と。



　香草はあり合わせのディルを刻んで。玉葱を一個おろし、刻んだのも少し。ニンニクも二かけおろしましてね、ビニール袋に入れて良く揉んで冷蔵庫に入れて寝かしておきましょう。薬のは明日の夕方ですな。さっきクロネコさんからメールが入り、Amazonでセールで買ったコンベクション・オーブンが明日午後一番ぐらいに届きます。使い初めに良いですね。まあ、これはつまの好物ですから。いつもはG君の肉屋で和牛の腿を使うんですけどね、まあこれでも結構美味しく出来ると思いますよ。



　さて、そのあとは夕食ですね。まずはソーセージを蒸してマスタードとディルを添えて。これが意外と合いましてね、美味しかったです。



　生ハムとトマト、サラダ菜、カマンベール。今日はねこさんはチーズをつまから貰って我慢、でした。



　ここまでは洋風のつまみ、つまが飲むワインに合わせてね。その次はわたくしが残り物の「香露」を一杯飲むので、烏賊の漬け焼き。味も濃くならず、良い感じに焼けてました。下拵えはわたくし、焼はつまにやって貰いました。



　まあお酒は一合弱しかありませんので、一杯でお終い、あとは飲みませんので、御飯と粕汁の最後を出して貰ってお終いでした。

疲れました、眠りたいですね・・・

　今朝5時過ぎにまた眠れましてね、間違えて目覚ましを8時に鳴らしてしまいましたが、止めただけで起きず。つまが9時過ぎに仕事から帰ってきて起こしてくれたんですが、10時にして、と頼みました。つまも無理しないで今日は休んだら？と言ってましたがね。

　しかしおっさんは頑張ります。10時に起きてヨーグルトにバナナを入れた朝食をとり出掛けました。デイパックは昨日から用意出来ています。駅まで歩きバス、流石に全部歩きではいけませんなあ。

　11時から運動開始、昨日の筋トレでやり残した分を帳尻あわせですね、今日のノルマは。腹筋が確か50回足りなかったので25回を2セット。背筋は確か100回やったと思ったんですが、これもバランスを取って50回やりました。

　今日は祭日ですので、祭日しか来ない会員さんもいましてね、いつものように上手く行かず、ベンチが空くのを少し待ちました。空いてからベンチに寝てダンベルベンチプレスとラタラルレイズという運動を10回×3セットずつ、ああ、重さは7kgでやろうと思いましたが、左腕と言いますか左肩の痛みがちょっと今朝は気になったので1kg減らして6kgでやりました。結構これで大汗でしたね。ベンチが空くまで、側で立ってダンベルをあれこれやっていましたしね。今日のノルマはこれだけですのでこれでストレッチへ。

　マットが満員で駄目、側の椅子でスポーツ新聞を呼んで風呂へ移動となりました。最近コンビニで新聞を殆ど買わなくなりましたね。これも会費のうちですよね（笑）

　御風呂はフルコースでしっかり洗ってでました。ゆっくり洗っているうちに空いてくれて良かったです。大風呂に浸かり、良く身体をほぐしてからシャワーをしっかり浴びて出ました。

　歩いて帰りました。スーパーで生ハム、鶏手羽先などを買いました。魚屋さんは今日はお休みでした。帰宅したら5400歩でしたね。

　筋トレの後はそこらじゅう痛い次の日ですね、今日は。それに今日また少し足りない分筋トレをしたのでもっとがたがたになりましたね。眠いし。

　まあ取りあえずお昼。こんな感じ。



　御飯4点、白菜漬け、煮イカ、おからが出来上がりましたね。おからにはアサリ、煮イカ、人参、牛蒡、葱、それに干しエビなんかも入って居ます。良い味でていますね。粕汁の残りも温めて貰いました。美味しい出しが出ていますね。その分、シャケなんかは出しが出きってきたかもね（笑）



　でも、かかった金額の割りには楽しめた粕汁でした。さて、少し昼寝するかなあ。ああ、肩が痛い、背中が痛い。

ああ、もう5時ですか・・・

　今5時9分ですねえ。また変な睡眠になってしまいました。あと10時間有って、8時間寝られれば良いかと薬を飲まずに寝たんですがね、二時半に起きてしまい、まだ眠れずにいます。

　さっきつまは仕事に出掛けました。冷蔵庫からそうっと先日の残りの酒「田酒　特別純米酒　生」というのを出してきましてね、睡眠薬代わりに飲み始めました。つまみは何もありませんので、冷蔵庫にあった紀文の竹輪を出してきて、ワサビをおろして付けて食べています。こういうのを人は贅沢というのでしょうか？（笑）

　ああ、やっと少し眠気が来ましたね。まあ今日は9時に起きれば良いんだから、後4時間弱、寝ましょうかねえ。では、おやすみなさい。