やっと回復かなあ？

　今日は9時にジムへ到着、着替えてすぐに筋トレコーナーへ。ああ、月曜日は筋トレが好きなお嬢さんが来ていましてね結構楽しいです。空気が違いますなあ、爺さん、婆さんばかりとは。そんなことを言うおっさんも爺さんに手がかかっていますけど。

　一応昨日考えた段取りでダンベル運動、立ったままで五種類、ベンチを使って四種類の予定でしたが、また背中の筋肉が痙攣を起こし、起き上がれなくなりました。時々挨拶する、同じ方向から来ているおっさんに助けを求め、起こして貰いました。一体どうしたんですか？と驚かれました。何、わたくしにもよく分からないけど、背中が痙攣しちゃうんですよ、と言ったら不思議そうな顔をされました。これで頼みやすくなったなあまた一人、あはは。

　で、ダンベル・ベンチプレスのみ省略、立ったままでもう二セットやって誤魔化しました。ダンベルは肩とか、痛いところに負担がかかるときのみ5kg、そうでない運動は7kg、8kg、10kgもやりましたね。結構ふらつきますなあ。

　それから腹筋は25回ずつ4回で100回、背筋は25回ずつ5回で125回か。明日朝、起きられるんですかねえ。

　ここまでで60分ぐらいかなあ。「老師」も出てきて少し話を。凄いですねえ、この方。わたくしと同じ運動を17kgぐらいのダンベルを持ってぐいぐいとこなしますねえ。まいります。

　ここで挨拶してストレッチのコーナーへ移動しました。30分ほど身体をほぐしましてね、11時になったので御風呂に移動しました。11時過ぎると御風呂は急に空いて来ましてね、混んでいるのは嫌いですから。今日は風呂がぬるかった。熱いシャワーを浴びて上がりました。

　やはり今日は元気ですね。帰りも歩いて帰る元気がありました。ああ、今日はスーパーがポイントデーでね、つまに買い物を頼まれていたので色々買って帰りました。重かったなあ。ねこさんの魚は大して良い物なし。魚屋もなかったなあ。今日は鶏レバーを食べさせれば良いか。今朝食べたそうですから。

　帰宅して軽く御飯。午後の目標は昼寝しないことだけですね。身体は結構行かれていますね。明日もジムへ行って下半身のトレーニングを軽く。あとは自転車漕ぎとストレッチですな。頑張って、水曜日はジムが休みの日でゆっくりと休養。木曜日はまた上半身の筋トレ。まあ決めたんだからガンバラにゃあ。きついだけでなく、結構楽しいことも楽しいんですよね。じゃなければやれませんね、こんなきついこと。

　歩いて帰って5500歩でした。さて、午後の散歩にでも行きましょうか。