ひとつひとつ

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

ひとつひとつ解決していく

今在る問題

気づいたこと

ひとつひとつ取り組んでいく

最終的になりたい姿を思い描きながら

ひとつひとつ解消していきます

思いついたらやってみるのもいい

今できることをやります

こつこつと

良い一日を
いつもともに

経験を積みかせねることで

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

経験を積み重ねることで

自信となることがあります

大切なのは

周囲のフォロー

できたことを認めていくこと

経験は気づきを生みます

気づきは次の経験へとつながります

良い一日を
いつもともに

自己に聴く

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

自己に聴く

そうしたいのか

自己に聴きなさい

望んでいますか

自己に聴きなさい

自己がここちよいと感じるなそうしたらいい

まずは自己に聴く

まずは自己をみつめる

まずは自己の思い聴く

まずは自己の望みを聴く

たいせつなことです

良い一日を
いつもともに

マインドフルネス

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

毎日が新しい一日の始まりです

今日という日は今日だけのもの

毎日が違っているからおもしろい

今をみつめながら

今このときを楽しみながら

一日を楽しみます

必ずよくなる

そう信じて生きていくとよい

良い一日を
いつもともに

手あて

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

手当て

夜寝る前に

身体に手をあてていきます

セルフケア

自分癒しをします

一日の疲れをいやすために

身体の疲れを癒します

手を当てる前に

両手をこするといいでしょう

毎日繰り返すことで

身体は少しづつ良い方向へを向かいます

良い一日を
いつもともに

今ここを生きる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

今ここを生きる

今を感じる

呼吸に意識をむけ

自らの身体に触れ

身体の今を知る

まずは身体のケアをする

自然の音

空気や

目に見えるもの

五感で今を感じてみる

良い一日を
いつもともに

思いついたら

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しむ

思いついたら動いてみる

動いてみることである

結果は後からついてきます

動いてみることで

新しい気づき発見があり

よかったことは継続してもよし

そうでなくてもいろいろな気づきが生まれます

やってみる

それがいい

良い一日を
いつもともに

美しい心のままに

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづける

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

美しい心のままに

美しい心を感じることができたとき

心がほっとします

自らの心の中に美しいこころが芽生えたときに

心がほっとします

美しい心は人に微笑みをあたえます

良い一日を
いつもともに

築いていく

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

築いていく

地道に地道に積み重ねていく

こつこつと

一歩一歩

積み重ねたものは堅牢であり

自信や信念の礎となります

良い一日を
いつもともに

心に聴く

息をゆくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

心に聴く

心は知っている

どうしたいのか

何をしたいのか

心に聴いてみるといい

自らが望むように生きる

自らの心が望むようにいきる

心がほっとする生き方をする

良い一日を
いつもともに

命をみつめて

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

消えていこうとしている命があります

なんどもなんども消えかけて復活してきた命

命の終わりをなんども見てきました

延命措置をとらずに

その人の生きる力にまかせたものは

自然に枯れていく生命を感じさせて

負担の無いきれいなお顔をしています

人には自らを癒す力があります

信じてみることです

自らの生命力

生きる力を

良い一日を
いつもともに

幸せ

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静か呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

心をゆるせる人

すなおな心を伝えられる人

そんな人が一人いればそれでいい

すなおな心を伝えて生きていければ

生きやすい世の中になります

自由であることとは

自分に正直に生きること

心の声を伝えること

心の声伝えていますか

心の声を伝えてみませんか

心のおもむくままに生きること

自らを愛せること

自らが自らを愛すること

自らの生き方を誇りに思い

自らの生き方を愛せるように

生きることが幸せにつながります

良い一日を
いつもともに

コミュニケーション

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

コミュニケーション

コミュニケーションでたいせつなことは聴くこと

聴くことは理解しようとすること

あなたの思いを教えてください

私はあなたのことを理解していますか

あなたの思いはこういうことですか

理解するために

何度でも何度でも聴いてみることがたいせつ

聴くことができたら

伝えてみることも必要

私はこう感じています

素直な気持ちを伝えてみる

理解してもらうために

聴くこと

伝えること

心地よい関係をつくるために必要なものです

良い一日を
いつもともに