ぬくもり

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

また寒くなってきました

寒い夜に欠かせないのは

湯たんぽ

お湯を入れて布団に入れるだけで

12時間以上温もりを保ってくれます

布団に入る2時間くらい前から

布団に入れておくと

お布団の中が温もっています

特に足元が温もっていれば

夜をぐっすり眠ることができます

頭寒足熱の実践ですね

足元のぬくもりは湯たんぽで

心のぬくもりもたいせつですね

眠る前に心の中を空っぽにして

あたたかな言葉とともに

眠りに入ります

今日一日の思いを聴いてくれ

あたたかな言葉を交わす人を

ひとりいればいいですね

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴き

心を癒し心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに