おつかれさま

大きく深呼吸して

一日の心の中を解放します

大きく伸びをして

緊張した身体をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

夜をすごします

また冷えてきましたね

暖かくしておやすみなさい

おつかれさま

また明日

尊敬できる自己のために

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在る

ひとときを楽しみます

自己に求める

自己に集中する

自己を研鑽する

他者に気を取られるなら

自己を磨く方がいい

自己が自己を尊敬できるように

自己が自己に自信を持てるように

他者に気を取られる時間を

自己に使います

意識を自己に向けるのです

なりたい自己をめざして

なりたい自己になれるように

自己とともに歩んでいきます

尊敬できる自己のために

人生を歩んで行くのです

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴き

心を癒し心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに