おつかれさま

大きく深呼吸して

一日の心の中を解放します

大きく伸びをして

緊張した身体をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

夜をすごします

冷えています

暖かくしておやすみなさい

湯たんぽの季節ですね

おつかれさま

ゆっくりおやすみなさい

聴くことで

なんでも思いつくままに

話してと伝えます

気になることは聞き返し

聴いていると

理解と気づきが生まれます

なのでとにかく

思いつくままに話すことです

語りの中から今必要なことが

浮かび

伝えることができるからです

ひとそれぞれの物語があります

ひとそれぞれに必要な言葉を

伝えます

心の静寂を楽しむ

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

静寂を楽しむ

静寂とは心の静寂

心の静寂とは

思考を停止すること

考えることから

感じることにシフトします

五感で感じるのもいいですね

外にあっては

夜明けの空に美しさを感じ

水や風の音を感じ

身体全体で自然を感じます

家に帰っては

お香をたいたり

温かな緑茶を味わったり

思考を止めて

感覚を楽しみます

呼吸を意識することもひとつ

すう息はく息を意識し

ゆっくりとした呼吸を意識します

心の静寂を楽しむ

いつでもどこにいても

意識すれば

誰にでも楽しむことができます

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴き

心を癒やし心を支えます

心の声を伝えてみませんか

良い一日を

いつもともに