連休の間は忙しくなるので
今日は早めの睡眠を
大きく深呼吸して
すう息はく息を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに眠りに入ります
おやすみなさい
良い眠りを
今日は半袖一枚でも暑いくらい
大きく深呼吸して
一日の心の中を解放します
大きく伸びをして
緊張した身体をほぐします
空っぽの心とほぐれた身体で
夜をすごします
おつかれさま
良い夜を
ほどほどに
ほどほどがいいと思うよ
目的や目標を達成して
まだ余裕があるときには
もう少しと思うかもしれないけれど
余裕を楽しんだ方がいいよ
ほどほどにほどほどに
心の余裕、身体の余裕、時間の余裕
余裕はケアのたいせつな要素
ほどほどに
ほどほどに
暑くなってきました
美味しいパンを食べて
青空と白い雲は気持ち良いけど
半袖一枚でも外を歩くと汗が
大きく深呼吸して
心の中を解放します
今日のお昼は
Bakeryハルさんの
クロワッサンと
カルダモンデニッシュで
美味しいパンを食べて
ひと休み
ひと休み
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
何もしないときもいい
何かしなければという強迫観念から解放されて
何もしない時間も必要
何もしない日も必要
心と身体をやすませるひととき
心と身体に静寂を保ち続ける
今は心と身体に休養を与えていると自身に伝える
自らの意思で心と身体に活気がみなぎってきたなら
少しづつ動き始めます
今はそれでいい
自らの心と身体の声を聴きます
自らの心と身体の声をたいせつにします
自らに聴きなさい
自らに従います
外の情報や他者の目よりも
自らを信じることです
今はそれでいいと伝えます
心の声を聴いています
そのままの心をそのままに聴きます
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
大きく深呼吸して
呼吸を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに眠りに入ります
眠れますように
眠れますように
眠れますように
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