微笑みを生きる

ナラティブセラピストとして、日々の心の気づきを書いています。また、ケアマネージャーの視点から介護についても記述します

おやすみなさい

2023-04-28 20:40:49 | 
連休の間は忙しくなるので
今日は早めの睡眠を
大きく深呼吸して
すう息はく息を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに眠りに入ります
おやすみなさい
良い眠りを



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おつかれさま

2023-04-28 18:05:40 | 
今日は半袖一枚でも暑いくらい
大きく深呼吸して
一日の心の中を解放します
大きく伸びをして
緊張した身体をほぐします
空っぽの心とほぐれた身体で
夜をすごします
おつかれさま
良い夜を



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ほどほどに

2023-04-28 15:13:43 | 
ほどほどに
ほどほどがいいと思うよ
目的や目標を達成して
まだ余裕があるときには
もう少しと思うかもしれないけれど
余裕を楽しんだ方がいいよ
ほどほどにほどほどに
心の余裕、身体の余裕、時間の余裕
余裕はケアのたいせつな要素
ほどほどに
ほどほどに
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ひと休み

2023-04-28 12:21:46 | 
暑くなってきました
青空と白い雲は気持ち良いけど

半袖一枚でも外を歩くと汗が
大きく深呼吸して
心の中を解放します
今日のお昼は
Bakeryハルさんの
クロワッサンと
カルダモンデニッシュで

美味しいパンを食べて
ひと休み
ひと休み

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心と身体をやすませる

2023-04-28 05:11:14 | 

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

何もしないときもいい

何かしなければという強迫観念から解放されて

何もしない時間も必要

何もしない日も必要

心と身体をやすませるひととき

心と身体に静寂を保ち続ける

今は心と身体に休養を与えていると自身に伝える

自らの意思で心と身体に活気がみなぎってきたなら

少しづつ動き始めます

今はそれでいい

自らの心と身体の声を聴きます

自らの心と身体の声をたいせつにします

自らに聴きなさい

自らに従います

外の情報や他者の目よりも

自らを信じることです

今はそれでいいと伝えます

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴きます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに




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眠れますように

2023-04-28 03:06:01 | 
大きく深呼吸して
呼吸を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに眠りに入ります
眠れますように
眠れますように
眠れますように
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