写真は橋から撮った夕陽
大きく深呼吸して
一日の思いを解放します
大きく伸びをして
身体の緊張をほぐします
空っぽの心とほぐれた身体で
夜をすごします
おつかれさま
身近な自然を感じてみる
自然の不思議や面白さを
センス・オブ・ワンダーのすすめ
感じてみることは
思考を止めること
考えることを止めて
感じることを楽しんでみる
自然の不思議や面白さを
感じてみませんか
心に休養と栄養を与えることにもなります
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
動いてみる
身体が疲れていないのなら
動いてみるといい
なんでもいいのです
身体を動かす
今できることをやってみる
思いつきでもいいのです
動いてみることがたいせつ
身体を動かすことで
心は活性化してきます
じっとしているより
動いてみることです
動きながら考えてみる
疲れたら身体をやすませ
思考もやすませる
疲れた時には心も身体もやすませることです
思考だけがぐるぐるまわっているときには
身体を動かしてみてください
休むときには心も身体もやすませます
心の声を聴いています
心の声を伝えてみてください
そのままの心をそのままに聴きます
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
大きく深呼吸して
呼吸を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに眠りに入ります
おやすみなさい
眠れますように
眠れますように
眠れますように