あっという間に3月💦
スケジュールをご案内させていただきます🧘♀️
季節の変わり目は体調を崩しがちですが、
ヨガを行うことで予防＆改善できます。
習慣大事ですね。
積み重ね大事です。
こつこつ積み重ねることが力になります。
動きましょう。
呼吸しましょう。
ヨガをしましょう。
各クラスでは季節に応じた健康法や体のケアもご紹介しています。
ご質問やご相談などお気軽に教えてください🌱
sun.
10：30〜12：00 イベントクラス（加治川コミュニティセンター）
3/27
mon.
14：30〜15：45 やさしいヨガ(新潟青山カルチャープラザ）
3/7 3/21
14：00〜15：00 らくらく健康ヨガ（新発田市/健康プラザしうんじ）
3/14 3/28
wed.
10：00〜11：15 エイジレスヨガ（JEUGIAカルチャーセンターイオンモール新潟南）
3/9 3/23
13：30～14：45 むらかみヨーガの会（クリエート村上）
3/9 3/16 3/23
18：00～19：00 ハタヨガ ㈱クラレ（南集会所）
コロナのため当面お休みですがオンラインクラスを開催中！!
▼
20：00〜21：00 クラレオンラインクラス『ヨガ60』
3/2 3/9 3/16 3/23 3/30
tue.
12：30〜13：15 体幹に効くヨガ&エクササイズ
（ダッシュ新津）
3/10
fri.
12：45 ～13：30 フィットネスヨガ（ダッシュ新津）
＊45分の短縮レッスン＊人数制限あり(20名）
sat.
13：30〜15：00 イベントクラス（クリエート村上）
3/5
★「オンラインクラス🏠3 月のスケジュール」はこちらをご覧ください。
ご質問などは下記までお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
どなたもお気軽に～
オンラインクラス3月のスケジュールのご案内です。
オンラインなら移動の手間は不要。
ご自宅で気軽にヨガを楽しめます。
マスク無しで行えるのもいいですね。
鼻を使ってしっかり呼吸しましょう⤴️
通常クラスに参加できない方
通常クラス+αでヨガの回数を増やしたい方
まだまだ外出するのは不安な方などなど。
週に1度、できれば2度ヨガを行うと、
着実に体が良い状態に変化します🙆♀️
週末にはスペシャルクラスを開催⭐️
『デトックスヨガ75』は、
カパラバティ（強い呼吸）を取り入れたクラスです。
一気に体が温まり代謝がぐーんと上がりますよ⤴️
肩こり、首こり、腰痛を解消したい方には、
『ヨガと筋膜リリース』がおススメです☺️
また不眠に悩まれている方は、
夜のクラスをお試しください…😪
なんと寝落ち率80%❗️
毎回寝落ちの方もいらっしゃいます😆
パジャマでのご参加もOK
画像OFFでお気軽に😊
「お一人 de ヨガ75」もぜひ‼️
ご希望の日時に75分のレッスンにご参加いただけます⭐️
3月のスケジュール🏠
2日（水）20時〜21時「ハタヨガ60」
4日（金）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」
9日（水）20時〜21時「ハタヨガ60」
11日（金）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」
13日（日）13時30〜14時45分「デトックスヨガ75」←オススメ⭐️
13日（日）20時30〜21時15分「ヨガと筋膜リリース」←オススメ⭐️
16日（水）20時〜21時「ハタヨガ60」
17日（木）13時30分〜14時30分「ハタヨガ60」→休講
18日（金）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」
19日（土）13時30〜14時45分「デトックスヨガ75」←オススメ⭐️→休講
19日（土）20時30〜21時15分「ヨガと筋膜リリース」←オススメ⭐️→休講
23日（水）20時〜21時「ハタヨガ60」
25日（金）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」
30日（水）13時30分〜14時30分「ハタヨガ60」
30日（水）20時〜21時「ハタヨガ60」
【参加費】
60分・75分クラス 回数券1枚（＠1,000円または＠1,200円）でご参加いただけます。
★初回体験 1,000円
★1回ずつ参加 1,500円
お一人 de ヨガ75
ご希望の日時で調整させていただきます。
★2,500円
〈回数券C〉3,000円（60分・75分レッスン3回＠1,000円）有効期間2ヶ月
〈回数券D〉3,600円（60分・75分レッスン3回＠1,200円）有効期間3ヶ月
★回数券の有効期間は1回目のご利用から発生します。
★ご購入は事前にお願いします。回数券の使用開始期限は5ヶ月です。
【ご購入方法】
クラスでご購入
口座振り込み（ゆうちょ銀行）
PayPay
★確認が取れましたら回数券をお送りします。
【ご参加方法】
★面識のある方または、ご紹介に限らせていただきます。
★zoomを利用されない方が多いため、当面はLINEのみの開催とさせていただきます。
ご参加希望クラスの前日までに、
「◯月◯日 ◯時からのクラスに参加希望」と明記の上、
こちらのメール宛▶︎maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
またはLINEなどでご連絡をお願いします。
▼
▼
LINEグループへのご招待をお送りします。
▼
▼
開始5分前にグループ電話かけますので、ご参加をお願いします。
こんな感じです↓
不明な点など、お気軽にお問い合わせください。
よろしくお願いいたします🙏
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
ご報告が遅くなりました🙇♀️
27日（日）に加治川コミセンにて、
「ヨガ&プチバレエ」を開催させていただきました🧘♀️
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました
最初に『温活』についてお話させていただき、
体を冷やさない、体を温めるためのポイントをご説明。
別途こちらのブログでもご紹介させていただきますね。
その後はしっかり動きました。
ヨガ+プチバレエ。
やってみるとわかるのですが、
バレエの動きは特に上半身がほぐれます。
毎回ヨガとは別の効果を実感しています。
もっと色々やってみようかな。
バレエ…可能性を感じます⬆️
後半は下半身や爪先を温めるポーズを取り入れつつ、
全身を温めて。
最後は体の奥から熱を作る『完全呼吸』を練習しました。
体を温めるにはやっぱり呼吸が重要です。
逆に言うと、深い呼吸をしっかり行える体なら、
冷えたり、低体温にはならないと思います。
普通は1分間に15回程度の呼吸をしています。
1時間に900回。1日で21,600回。
すごい数ですよね。
意識的に良い呼吸をすれば体も心もガラリと変わりそうですね✨
次回の＠加治川コミセンは3月27日です🧘♀️💖
