3月7日（土）晴れ
お外はすっかり春ですね〜・・・
晴れて日差しが眩しく、暖かくて、風があって、、、
花粉症の母にとっては最悪のコンディション
でも、今は花粉症や普通のインフルエンザなんて無視、
世の中、新型コロナウイルス一色！
少しでも早く収束してくれるといいのですが、、、。
さて、なんとか我がスイミングはオープンしているので、
母は花粉症の薬を飲んで、スクール参加
おそらく、来月のマスターズ大会は出来ないだろうな、、、と
思いつつも、一応、大会をモチベーションに泳いできました。
【メニュー】
w-up 100×1 3:00 ch
kick 50×2 1:40 ch up ↓
swim 50×2 1:40 ch up ↓
kick 25×4 1:00 Fly グライドキック ※膝を使って
kick 25×4 1:00 Fly 気をつけキック ※膝裏を意識して
drill 25×4 1:20 Fly 手抜きスイム（注：脱力スイム）
swim 25×8 1:00 Fly 1-4t＝リラックスしながら
5-8t＝多少力を入れて
pull 50×4 1:40 ch DPS ※大きなストロークと腹圧意識
swiｍ （ 25×3 1:00 ch EH／HE／Ｈ ） ×2s
down 50×1
total 1,200ｍ
今回、新たなドリルとして、脱力スイムが登場。
キックもプルでも、常にどこかに力を入れて泳いでいます。
というか、意識して筋肉に、力を加えたり、締めたりという
ことをしながら泳ぐよう指示されています。
それを一切忘れ、力を入れずに手足をゆ〜っくり動かし
バタフライを泳いでみましょう、、、という練習。
初めは、母もなかなか力が抜けなくて、ストロークや
リカバリー開始の時に、つい力が入ってしまいましたが、
徐々に力の抜き方がわかり4回目には脱力スイムできたかも、、、
力を抜いて動かすので、腕や肩が疲れず、
バタフライを泳いでも、ほとんど息が上がらない！
バタフライって、母はなかなかイージーで泳げないので、
これから、この泳ぎも身につけようっと
でも、その後のハードで、体が反応せず
それには困った〜
まだまだ、、、ですね〜
わがまま母
追：↑の写真は、先月娘と食べた晩ご飯のステーキです。
付け合わせの地物ほうれん草に、ウイルスに負けないよう
青森産の大きな大蒜をいっぱい入れてみました！笑
