4月16日（日）晴れ
素晴らしい天気となった日曜日。
桜の名所となっている公園は、お花見客であふれていることでしょう。
私たち母娘は、金曜日にお花見🌸をしてきました。
はじめにお寺さんへ行き境内の桜を鑑賞し、用事を済ませて
夕方は地元の公園の桜と夕陽を眺めてきました。
お団子の代わりに、公園そばのテイクアウトコーヒー屋さんで
ペルー・クスコとブラジル日陰干しの有機栽培コーヒーを淹れてもらい、
これまた近くのケーキ屋さんのエクレアを手に、まったりしたひと時
この時は、まだ花見客が少なかったので、のんびり眺めてきました
さてさて、昨日15日の土曜スクールは、平泳ぎメインの練習。
ひとまず大会が終わったことで、また基本練習に戻り、
ボールを使った地味なドリルでした。
【メニュー】
w-up 各自自由に
pull 25×4 1:30 Ｂr スカーリング
（ボールを両足に挟んで）
pull 25×4 1:30 Ｂr スカーリング〜プル
（ボールを両足で挟んで）
kick 25×4 1:20 Br 足が水面から出ないように！
（両手でボールを丹田付近で抑えて）
drill 25×4 1:20 Br 呼吸なしで２回スイム→呼吸ありスイム２回
・ 呼吸なしスイムでは毎回３秒は伸びること
・ 呼吸ありスイムの時に足が水面に出ないこと
swim 50×4 1:40 Ｂr ゆっくり泳ぎしっかり伸びる・姿勢に注意
drill 25×2 Ｆr 両手でボールを水直下に押し込みながら巻き足
kick 25×2 1:30 Fr 12.5mH〜E/12.5mH
down 100×1
total 800ｍ＋各自のアップ分
ポイントは、今回もとにかく姿勢ですね。
私もみんなも平泳ぎでの呼吸時の腰の反りが問題！
お腹に力を入れてるつもりでも、なかなか難しいです
まあ、気長に練習していけば、そのうちなんとかなるでしょう
最後の巻き足は、スネが疲れます
が、これバタ足キックに効果があるらしく、
バタ足キックハード２本はすごく力が入りいい感じ
これからも練習量は少なめに地味な練習が続きそうです。
簡単にはできないことばかりなので、根気と工夫が必要かも。
でも、スクールでも盛り上がったのですが、
大橋選手みたいな「大きなストロークで水面を滑るような泳ぎ」を目指し
焦らずみんなで楽しみながら泳ぎ続けられたらいいですね。
わがまま母
