先週の銀杏

　　　12月18日（水）曇り

　　　今年は12月から寒いですね～。
　　　例年なら、初雪がチラッと降ったとしても、
　　　12月はまだそんなに寒くはなく、1月中旬から冷え込むのですが、、、。
　　　今週は外出時に、母はもうしっかりダウンを着込んで寒さ防備対策！

　　　そんな陸奥ですが、
　　　東京では先週まで、まだ銀杏の葉が黄金色だったんですね～。
　　　娘の写真をみると、まだ晩秋の景色みたいです。
　　　　　　　

　　　でも、さすがに今日は東京も雪になるかも知れない、という予報が。
　　　雪に弱い東京の交通機関！
　　　帰宅時には、気をつけて下さいね～。
　　　とにかく、通常通りに電車が動いているといいのですが、、、。

　　　　　　わがまま母
　　　　　
　　　

スクール 火曜版

　　12月17日（火）晴れ

　　　寒いのですが陽射しがでて晴れると、なんとなく温かく感じますね～。
　　　でも、プール近辺では北側の屋根に雪が残っている家もみられました。
　　　二日前の日曜日、うちの庭にも雪が積もっていましたからねえ。
　　　　　　
　　　雪の日の朝は、窓が明るいんですよ。
　　　晴れたのかな？と思ってカーテンを開けてみると、↑こんな具合。

　　　昨日まで残っていた道路の雪も消えたので、今日はホッとしながら運転
　　　スクールは『平泳ぎ』でした。
　　　今回の平泳ぎのポイントはただ一つ
　　　　☆　力強いプル！　
　　　　　そのためのドリルでした。
　　　〈平泳ぎ・ドリル〉
　　①　プル　25×8　
　　　　　　　奇数回：ブイに座り、肩甲骨からしっかり腕を伸ばしたプルで進む
　　　　　　　偶数回：ブイを挟んで平泳ぎのプル（力強いプル！）
　　②　ドリル　25×4　ヘッドアップスイム12.5ｍ＋ノーマルスイム12.5ｍ
　　③　スイム　25×4　ドリルを踏まえ、力強いプルの平泳ぎスイム
　　④　スイム　75×3　2:00　　Fly-Bc-Br/Bc-Br-Fr/Br-Fr-Fly

　　　とにかく、今日は「力強いプル」を目指したドリルばかりでした。
　　　これにアップとダウンを足して、950ｍ。
　　　母をはじめとして、ほとんど皆が平泳ぎはキックのみで進んでいる状態。
　　　（うちのクラブで平泳ぎがスタイル1という人は一名のみなので）
　　　なので、おばちゃん達にとっては、このドリルはキツいキツい。。。
　　　プル苦手な母はスカーリングの技を使ってなんとか進んでいると、
　　　コースの途中で見張ってるコーチから、注意されちゃいます。
　　　ブイに乗っかってる状態で、「肩甲骨伸ばしてキャッチし素早く掻き込め！」
　　　って言われても、、、、。
　　　ブイの上という不安定さに耐えて進むだけでもやっとこさなのに、
　　　そりゃ、無理というもんです。
　　　な～んて、文句を言いながらも、回数を重ねていれば、
　　　そのうち何とかなるかもしれませんから、
　　　一応頑張ってみますけどね　
　　　最近の平泳ぎの世界記録の泳ぎって、すっごくピッチ速いですもんね～。
　　　なんで、あんなに速く手足を動かして平泳ぎができるんだろう？
　　　なんかね～、ここ数年で女子の「平泳ぎ」、大きく変化しているよね～・・・
　　　平泳ぎのイメージがとんでもなく変貌してきていて、
　　　それを母は呆然と眺めてるだけです。

　　　　わがまま母
　　　
　　　
　　
　　　　
　　
　　　
　　　

英国一家、日本を食べる

　　　　　英国一家、日本を食べる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マイケル・ブース（著）2013年4月発行

　　　なかなかに興味深い食のリポートでした。
　　　内容は、まさに表題の通り。
　　　
　　　食への探求、好奇心が旺盛なイギリス人男性が、
　　　妻といたずら盛りの息子二人を連れ日本にやってきた。
　　　彼等は、日本各地に短期滞在しながら
　　　各地の名物や面白そうなもの、美味なる食を求め、
　　　その食の文化的背景も一緒に味わい尽くそうと果敢にチャレンジする。
　　　この本は、そんな彼の目を通して見て、味わって、感じて、
　　　考察した日本の料理に関するリポートです。

　　　著者は、フード・ライターでもあり、自らもパリのコルドン・ブルーで
　　　1年間料理を学び、ロブション（三ツ星レストラン）で修行もしている
　　　料理好きなので、当然、日本料理の最高峰たる名店を訪ねている。
　　　王道の和食を食し、大きな感銘を受けているのは勿論なのだが、
　　　四季や食材について、料理法について、洋食との違いなどの考察もしている。
　　　そんな彼が、日本の食文化を身を以て学んでいく姿が
　　　手に取るようにわかるように描かれている。
　　　
　　　が、本書では、そんな伝統的な高級和食の話ばかりではなく、
　　　札幌ではラーメンを食べ較べ、大阪ではお好み焼きやたこ焼きを、
　　　回転寿司、カウンターで焼き鳥に挑戦したり・・・などなど
　　　各地で日本ならではのファストフードなども楽しんでいる。
　　　日本の様々な食を共に食べた妻や、特に息子達の意外な反応が、
　　　著者に新たな好奇心、興味を抱かせるきっかけになっていたりして
　　　読んでいてとても楽しい。

　　　先頃、世界遺産となった和食だが、
　　　まだまだこれからも世界を魅了する可能性が大きいことを教えてくれる、
　　　イギリス人親子の日本の食のリアルな旅日記。

　　　以前から読んでみたかった本だったので、
　　　娘にも紹介しようとしたら、
　　　随分前に読んでいて、面白いので友人に読んだ本を譲り、
　　　もう一冊買って手元にあるそうです。
　　　今年のお薦めの本の一冊に入りそう・・・かな。

　　　　わがまま母
　　　
　　　
　　　
　　　

　　　

スクール 土曜版

　　　12月14日（土）曇り

　　　我が家の庭にも雪が積もりました。
　　　積もった、とまでは言えないけど、午前中いっぱい融けません。
　　　　　　　　
　　　今朝も寒くて目が覚めたので、かなり冷え込んだみたいですね。
　　　昼間、ちょっとだけ陽射しがでたのですが気温は低いまま夜いなりそうです。
　　　明日も冷えるらしいですから、気をつけなくちゃ！

　　　さて、本日のスクールは先週とうってかわって、メインが25ｍのセット。
　　　25ｍは好きな母ですが、これ地味に苦しかったです。

　　　　【メニュー】
　w-up　　　100×1　　3:00　　ch SKPS
　kick　　　25×4　　1:10　　BR　Rev（膝の動かし方）
　pull　　　25×4　　1:40　　BR　腰掛プル
　pull　　　25×4　　1:10　　BR　Reg（力強く！）
　swim　　　25×6　　1:10　　BR　Form
　swim　　　25×6　　0:45　　FR　INT＆PES
　　　　　　　　　　　　　　※　ストローク数とスピード感を変えないで
　　　　　　25×6　　0:40　　FR　INT＆PES　　
　　　　　　　　　　　　　　※　ストローク数とスピード感を変えない
　　　　　　25×6　　0:35　　FR　INT＆PES
　　　　　　　　　　　　　　※　ストローク数とスピード感を変えない
　rest　　　セット間　　　　1:00
　down　　　50×1
　total　　　1,250ｍ

　　　前半は、平泳ぎドリルを泳いでからいい感じでスイムに繋げる練習。
　　　腰掛プルは2回目なのでボードに乗って動くことには慣れましたが、
　　　まだ「肩甲骨から腕を伸ばししっかり掻き込む！」
　　　という指示通りにはできませんね～。
　　　私の場合は、どうみてもスカーリングで進んでいる、、、
　　　掻き込み動作をしていない証拠に、腕は疲れません。
　　　コーチが言うには、真剣にすれば腕がパンパンになる、らしいです。
　　　まあ、それでも数年前に較べれば、すごい進歩ですからいいんです、
　　　平泳ぎはこれで。
　　　メインの25ｍ6本のセットでは、ストローク数とスピードを変えないで
　　　全部同じように泳ぐこと！という注意があり、泳ぎ始めました。
　　　余裕でしょ、、、なんて思って泳ぎ始めたら、1セット目から
　　　ストローク数が増えてしまいガックリ
　　　ストローク数を数える習慣、ここ1年ほどすっかり忘れていましたからねえ。。。
　　　これは数年前よりストローク数が増えてタイムもダウン
　　　明らかに退化していますね～。
　　　そういえば、クロールだけの練習って、あんまりしてなかったかもね。
　　　私達は、来春まで大会に出る予定もないし、こういう時期にこそ、
　　　今までよりいっぱい泳ぎながら、鍛えたいものです

　　　　　　　　わがまま母

自主トレ！

　　12月13日（金）曇り

　　13日の金曜日・・・な～んて最近は騒がなくなりましたね～。
　　母が若い頃はけっこう話題になったものですが、、、。
　　こう毎日恐ろしい事件が起こってばかりだと、
　　感覚が麻痺しそうで、それもまた怖いです。

　　今週、すっかり冬の気温になってしまったこちらみちのくでは、
　　挨拶に「今朝は寒かったね～、」「昨日も寒かったよお、、」
　　「屋根が白くなってた」なんて会話ばかりになっております。
　　これから氷点下の寒い真冬がやってくるのかと思うだけで、
　　冷え性な母は身体が縮んでしまいそうです。

　　さて、プールに飛び込み「うう～冷たい！」が第一声だった今日の
　　自主トレは先週お休みしたMさんがカムバックし、４人での練習です。
　　特に注意すべき点もなく、淡々と泳ぎ、時間内（90分）に終了。
　
　　　【メニュー】
　w-up　　　　400　　　　　SKPS
　sculling　　　25×4　　1'10”　　ch
　kick　　　　50×3　　1'40”　　Fly-Bc／Bc-Br／Br－Fr
　pull　　　　50×3　　1'40”　　Fly-Bc／Bc-Br／Br-Fr
　swim　　｛75×1　　2'00”　　Fly-Bc-Br
　　　　　　　75×1　　2'00”　　Fr ｝×3sets
　loosen　　　100
　swim　　　100×8　　　2’15”　　Fr　Hold
　loosen　　　50
　K＆S　　　　25×8　　　1’10”　　S1　　kick/swim
　kick　　　　100×2　　＋15”　　ch
　pull　　　　100×2　　＋15”　　ch
　down　　　200
　total　　　3,000ｍ
　　
　　今回も3,000ｍのメニューですが、すっかりサボりが身に付いた母は
　　ここから　－200ｍ。
　　メインスイムが終わると、ヤレヤレって感じになり、腕がキツくなるので
　　ダウンなんてもう歩くしかない状態なんですよね～。
　　どうしてこうも三角筋周辺が重ダルくパンパンになっちゃうのかなあ？
　　自分では腕で泳いでるつもりはないんだけどな～。。。
　　100ｍ8本でも、パドルをつけて泳げるのが４本位までで、
　　最後まではとても無理。
　　肩幅や腕の太さじゃ～誰にも負けないのに、見た目と違って、
　　ほんと役立たずなんだから嫌になっちゃうわ～。
　　もっと肩甲骨や身体全体を使って泳がなくちゃダメってことですかね。

　　ああそうそう、今日の写真は、
　　先週末、母が出かけてる間に、娘が作ったバナナケーキです。
　　母にも半分置いていってくれました。
　　いつでも我が家にあるお菓子の材料って、
　　小麦粉、卵、バター、牛乳にバナナ！、、、くらいなもんですから・・・。

　　　　わがまま母
　　

母娘旅（スペイン編－28）

　　スペイン8日目（10月19日　土曜日）

　　ついに今日私達母娘のスペインツアーが終わります。
　　10月12日（土）の昼に成田空港を出発し、7泊9日の旅でした。
　　あっという間のようでもあり、長かったような気もするスペイン旅。
　　いずれにしても、今までに経験したことがないような濃～い一週間でした。
　　
　　8日目は、ホテルで朝食を済ませ、荷物をまとめたらバスでバルセロナ空港に
　　向かい、ルフトハンザの12:05発ミュンヘン行きに搭乗し、
　　ミュンヘン空港で乗り継ぎ、成田空港行きで帰国の途へ。
　　今回のツアーは往復ともルフトハンザ航空を利用でした。
　　なので、ルフトハンザ機や乗務員さんをじっくり観察でき面白かったです。
　　
　　もう、ここからは飛行機内だけなので、写真も面白くはないのですが、
　　まあ、よかったらご覧下さい。
　　では、恒例の娘の朝ご飯、バルセロナのホテルでのラストバージョンをどうぞ　↓
　　　　　　
　　生ハムやバレンシアオレンジを食べ、スペインに名残りを惜しんでますね・・・笑
　　バスに乗って空港へ、バルセロナのタクシーは目立つ色使いですね～↓
　　　　　　
　　団体さんなので、かなり早めに空港に到着、搭乗時間まで余裕たっぷり、、、
　　出発ロビーのフロアーには色んなお店がいっぱいありました。
　　娘は友人へのお土産にバルサ専門店でグッズを物色。
　　私は、お土産は色々買ったけど自分用に何も買ってなかったことに気付き、
　　悔しいので残りのユーロで、Tシャツ一枚購入。
　　だけどね～、それがアディダスショップでなんですよ～。。。
　　なんでバルセロナでアディダスを買ってるんだろ、自分！情けないな～。。。
　　そんなこんなでウロウロしてても、まだ時間がある、、、
　　じゃ～、喉も乾いたし、最後に絞り立てオレンジジュースでも、、、
　　カフェの入り口には、こんな面白いオレンジを絞る機械があるんですよ　↓
　　　　　　
　　ユーロの残りが少なくて、小さいカップにしました　
　　　　　　　　
　　それでも、まだ時間があって、到着便も遅れて、、、ウロウロ
　　娘がいいお店を発見♪　↓
　　　　　　
　　ショコラ、濃厚ですね～
　　　　　　　
　　最後にショコラも飲んだし、これで心置きなくスペインを去ることが出来そう・・・？笑

　　機内ででた軽食（サンドウイッチ）
　　これが意外に美味しかった♪
　　バルセロナを経ってチョッとの間は地中海が見えましたが（一番上↑の写真です）
　　まもなく、左手の窓から雪を冠った山脈が見えてきました。
　　　　　　　
　　肉眼でもはっきり見えて素晴らしい景色でした。
　　ピレネー山脈でしょうか？
　　　　　　
　　　　
　　すごいパノラマでした！
　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　
　　そんな景色に感動しながら、あっという間にドイツ上空かな？
　　　　　　　
　　帰りは早いですね～
　　　　　　　　
　　　
　　　　　　　
　　几帳面に区分された町が見えてきましたよ～・・・
　　　　　　　　
　　すごいハッキリ見えて面白～い
　　　　　　　
　　　　　
　　ミュンヘンの運動施設、きれいです！
　　
　　これはスタジアムでしょうか・・・
　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　
　　間もなく、ミュンヘン空港に着陸です
　　すぐ近くに飛んでる飛行機が見える・・・
　　　　　　　　
　　　　　
　　こうして、少し遅れてミュンヘン空港に到着、乗り継ぎです。
　　ミュンヘン発16:00の予定が、大幅に遅れ17:30過ぎにようやく出発。
　　機長さんは頑張ってなんとか遅れを挽回すると操縦してました、が、
　　結局、無理でしたけど。。。
　　ルフトハンザ機内食、夕食です。
　　娘が選んだもの↓（洋風バージョン、肉の煮込み）　
　　　　　
　　母のチョイス↓（和食バージョン、確か、鶏の唐揚げだったかな）
　　　　　
　　この飛行機の洗面所は階段を数段降りた所に５つ位あったかな↓
　　　　　　　
　　ちょうどいい運動になりますよ（足腰な元気なうちは）
　　で、成田も近くなった頃に、朝ご飯です（最後までポテトが、、、）
　　　　　　
　　　　　　　　　　

　　この朝食の後、間もなく成田に到着し、私達母娘のスペイン旅も無事終了。
　　本当に、充実したスペイン7日間でした。
　　母も娘も風邪などひいており、薬をいっぱい飲みながら、湿布を貼りながら
　　体調万全ではなかった道中でしたが、何とか五体満足で帰国出来ました。
　　同行した添乗員さん、ツアーの皆さん、お世話になりありがとうございました。
　　また地球のどこかでお目にかかれたら嬉しいです。
　　今回の旅では、色々と気遣ってくれ、マスクや湿布を準備してくれた
　　娘にも感謝ですね、とても助かりました。
　　しかも、母が全くカメラのことを気にせず観光に専念できたのも、
　　娘がカメラマン役を引き受けてくれたから。ありがとう♪
　　なんとかこうして、すっかりボケる前に念願のスペイン旅行が出来て幸せでした。
　　といいつつ、また行きたいな～・・・

　　　　　　わがまま母

　　　　
　　
　　
　　　　　　

　　　

母娘旅（スペイン編－27）

　　　スペイン7日目（10月18日金曜日）
　　　この日、スペインでの観光の全てが無事に終了しました。
　　　〈バルセロナ〉の市内観光を終え、一旦ホテルに戻り、衣類をまとめたり
　　　買ったお土産などの梱包などをしようとしている間に、
　　　バスに乗る集合時間になりました。
　　　
　　　スペイン最後の夜は、バルセロナ市内の中心にある『メゾン・シンコ・ホタス』で
　　　名物の豚肉料理を頂きます。
　　　↑上の写真がレストランの入り口で、豚肉専門店だけあって、
　　　入り口の両側には色んな生ハムがズラ～リとぶら下がっていて見事です。

　　　風邪がほぼ治ってきていた母は赤ワイン、娘は絞り立て生オレンジジースで
　　　皆さんと旅の最後の乾杯♪
　　　この数日間に誕生日を迎えた方が二人いたので、皆でhappy birthday♪を合唱し、
　　　添乗員さんからはスペインTシャツのプレゼントも。よかったですね～。

　　　前菜は、生ハム入りのサラダ↓
　　　　　　　
　　　この生ハムも生ハム専門なので勿論美味しかったんですが、、、。
　　　ここまで「ツアーなので勝手を言って悪いかな～」とずっと遠慮していた母
　　　でも、せっかくスペインまで来ているし、今日が最後だから、、、
　　　と、母は思い切って「ハモン・セラーノ・ベジョーダ」を一皿お願いしてみました↓
　　　　　　　
　　　食べたら、一口でその違いが判ります！
　　　噛みしめるほどに、普通の生ハムとは全然違いました。
　　　旨味、香り、後味、、、こんなに違うものなの？ってくらい別物でしたね～。
　　　お向かいの席の男性が誕生日だったので、一切れお裾分けして
　　　残りは、母と娘で、じっくり味わわせてもらいました。
　　　この味に出会うのは、東京ならお金を出せばあるかも知れないけど、
　　　母の住む街ではまず無理でしょうね～。

　　　当然メインも豚肉で『豚肉のグリル』↓
　　　　　　　
　　　このままでも美味しかったですが、これにお店特製のソースが添えてあり
　　　甘酸っぱくて豚肉に合い、男性にも好評でしたよ。
　　　デザートは『果物のマチェドニア』↓
　　　　　　　
　　　さっぱりしていて助かりました。

　　豚肉専門店なので、生ハムの種類も豊富でした。
　　生ハムの扱い方、スライスする腕前を競う大会もあるほどの国ですから、
　　注文を受けたお店の人も真剣！　お客さん達も皆注目して見ていました。
　　　　　　
　　
　　食事を終え、皆でチョッとだけグラシア通りを散歩しました。
　　舗道には自転車専用レーンがあり、歩行者はそこに歩くと注意されるんだそうですよ↓
　　　　　　
　　この後、バスに乗ってグラシア通りの夜景ドライブを楽しみました。
　　　　　　
　　　ライトアップされた『カサ・バトリョ』↓
　　　　　　　　　
　　作者は忘れましたが、、、街灯　↓
　　　　
　　スペインの夜の風物詩？　よく見かけた夜のゴミ収集作業
　　　　　　　
　　バスに乗ってホテルに戻り、
　　私達のスペイン最後の夜、7日目の夜も更けていきました。
　　明日は、バルセロナ空港をお昼頃出発の便で帰国の途につく予定です。

　　　　母

　　　

スクール 火曜版

　　12月10日（火）曇り＆時雨

　　今は静かでどんよりした空、これから大荒れの天気予報がでています。
　　竜巻注意報が出ている地域もありますねえ。

　　さて、本日のスクールは『背泳ぎ』でした。
　　相変わらずな母の背泳ぎ、、、
　　なかなか上達しないし、自分的にラクに泳げないし、鼻が苦しいし、
　　あまり背泳ぎは楽しくないのですが、練習はつづけなくちゃね！
　　泳ぎの中でスムーズにローテーションが使えるようになれば、
　　だいぶラクになるかも、、、。
　　その兆しは感じられるし、ストローク数も以前に較べたらかなり減ってきて
　　いるのですが、泳いでいて、まだちょっと苦しいんですよね～。
　　今日のドリルのポイントは
　　☆　ローテーション動作をしっかり！
　　☆　ローテーションのタイミングに合わせキャッチ（プル）
　　☆　水面を泳ぐが、腕は身体から遠く深く！
　　　こんな感じで何個かポイントを言われたのですが、
　　　一番大事なのはやはり“ローテーション”の動作ですね。
　　〈背泳ぎ・ドリル〉
　①　ローテーションキック
　②　ローテーションキック3回→プル1回→繰り返す
　③　片手スイム　右／左
　④　BCスイム　　ローテーションの動きにタイミングを合わせスイム
　⑤　スイム 50×5　　1:40　　
　　　　　　　　1.3.5t=Fr25m-Bc25m　2t=Fly25-Bc25　4t=Br25-Fr25
　
　　　これにアップとダウンを加え950ｍの練習でした。
　　　苦手ながらも、こうやって練習しているお陰で、ストローク数が減ってはきてます。
　　　最初は20回／25ｍ以上でしたが、17～18回に減ってきて、、、
　　　今日のスクール後、一人でゆっくりですが25ｍ泳いでみたら15回でした。
　　　勿論、タイムは全く関係なく泳いだので参考にならないかもしれないけど、
　　　進歩には違いないですよねえ。
　　　サークル練習の中で、この回数で泳げるようになればいいけどな～。
　　　ふうう～、今はなんだか肩甲骨周りを中心に背中が疲れているし、鼻も痛い。
　　　やっぱり、背泳ぎはまだまだ苦しいな～。。。

　　　　わがまま母
　　　

朝ごはん♪ など・・・

　　　12月9日（月）曇り

　　　今朝は寒かったですね～。
　　　先週の土曜日の夜には、市内でも雪が積もっていたよ～と友人が言ってました。
　　　我が家の周辺では雨だったけど、、、少し離れただけで雪になるんですねえ。
　　　いよいよ冬の到来ですか・・・。

　　　さて、金曜の夜に、
　　　東京から仕事終えた娘がそのまま新幹線に乗り帰って来ました。
　　　土曜の夜に友人とコンサートに行く約束をしていたんですよね。
　　　せっかく娘が終末に帰ってきたというのに、
　　　母は、土曜はスクールがあるので昼前から出かけてしまい、
　　　日曜の昼間もスイミング関係のお祝い会で、世話人を引き受けていたもんで
　　　ほとんどその日も不在。
　　　一緒にごはんを食べられるのが、土曜と日曜の朝ご飯だけ。
　　　なので、この二回の朝ごはんに母の愛を込めエネルギーを注ぎましたよ。
　　　という訳で、上の写真が土曜の朝ご飯。
　　　下↓　が日曜の朝ご飯です
　　　　　　　
　　　「何がいい？」と聞くと、いつも「野菜が食べたい」というので、
　　　サラダや具沢山のみそ汁や筑前煮など、野菜中心の献立です。
　　　あとは、炒り豆腐にも人参やキノコ類、葱にツナ、ひじきや胡麻など色々混ぜて。
　　　一人での食事では食品の数が限られるので、
　　　とにかく種類を多く食べさせたい母としては
　　　「なんだりかんだり」入れ過ぎ気味・・・
　　　まあ、幾つになっても母の重た過ぎる愛を受ける娘も迷惑ですよね～。
　　　たま～にのことなので、我慢して一生懸命食べていきましたけど、、、。

　　　で、母の方の昼間のお祝い会は、主賓の希望で和食のコースです。
　　　しかもお店の人に「魚が好き」と伝えていたので、焼き物もお魚でした。
　　　私はほとんど写真が撮れなかったのですが、
　　　　お造り（鯛、鰹、鮪）
　　　　　　
　　　　焼き物（鰆の幽庵焼き）
　　　　　　
　　　　蒸し物（茶碗蒸しのフカヒレ餡）
　　　　　　
　　　　これら三枚のみ。
　　　　この他に、先付けから前菜、揚げ物など色々でたのに～、、、残念。
　　　　先週の和食コースの締めのご飯が大根とシラスの炊き込みでしたが、
　　　　今回は蕪の炊き込みご飯でした。
　　　　まあ、季節柄もあるのでしょうが、
　　　　数日前に世界文化遺産に登録された和食、よりヘルシー志向に・・・？


　　　　　わがまま母

　　　
　　　
　　

スクール 土曜版

　　12月7日（土）曇り＆小雨

　　朝は冷たい風が吹いていたのですが、昼からは風が止み小雨が降ってきました。
　　秋の終わりから冬にかけては、よく時雨ますねえ。

　　さて、今日のスクールは、Iコーチが担当、
　　ストレッチタイムでは背筋を鍛える動きを少しづつやった後に、
　　ボールに乗って（うつ伏せで）腸腰筋を片側づつストレッチしました。
　　この時、テニスボールを使ってやると丁度いいらしく、
　　これで腰痛持ちの選手の腰の痛みが緩和する場合もあるそうです。
　　腸腰筋は、隠れた場所にあるので目立ちませんが、とても大事です。
　　続けていれば、キックや姿勢に良い影響がでるのではないかな。
　　で、今日のメニューですが、コーチが勘違いして作ったみたいで、
　　メインスイム途中で我々には無理と判明し、
　　結局3セットのところが2セットに変更となってしまいました。
　　

　　　　【メニュー】
　w-up　　　100×1　　　2:00　　ch　　SKPS
　kick　　　25×4　　　1:10　　　BC　ローテーションキック
　Drill　　　25×4　　　1:10　　　BC　ローテーションキック3回→プル1回
　Drill　　　25×4　　　1:10　　　BC　　odd=右　even=左
　swim　　　25×6　　　1:00　　　BC　　Form
　swim　　　75×4　　　2:00　　IMO
　　　　　　　　1.3ｓ＝FLY/BC/BR/FR 　2s=FR/BR/BC/FLY　　　
　down　　　50×1　　　2:00　
　total　　　1,500ｍ（→1,200ｍ）

　　　背泳ぎの基本をドリルでおさらいしながら、正しく泳ぎました。
　　　今回の背泳ぎでは、とにかくローテーション！
　　　ローテーションを使って左右のプル動作のタイミングを合わせる！
　　　をテーマに泳ぎました。
　　　メインですが、大体が我々はバタフライを50ｍも滅多に泳がないのに
　　　突然75ｍって、、、コーチにブーイング。
　　　ぶーぶー文句をいいながらも、とりあえず1セットはなんとか終了。
　　　2セット目の最後のバタフライで、ラスト25ｍはついに片手に。。。
　　　隣のコースは同じサークルで50ｍをやってますが、
　　　そちらでも脱落者がでてしまったみたいだし時間もなくなり、
　　　急遽、コーチが2セットで終えることに決めました。
　　　そして、3セット目の分で、面白い平泳ぎのプルの練習をしてみました。
　　　ビート板に腰掛けてバランスをとりながら、上半身は平泳ぎのプル動作を
　　　しながら前へ進む、、、というものです。
　　　初めてだったので、前に伸びたりしっかり掻き込む動作までは出来なかった
　　　のですが、面白かったです。
　　　
　　　それにしても、やはり４種目を75ｍづつ繰り返すというのは大変だわ～、、、
　　　フリーでなら出来たと思うんだけど。
　　　まあ、でもお陰で、とりあえず2セットはいける、ということが判ったので
　　　これを参考に、メニューを考え直すみたいです。
　　　どうか、恐ろしいクリスマス・メニューなど届きませんように
　　　でもね、トレーニングをしていいる以上は、
　　　何か新たなことに挑戦していくのは大切だし、
　　　出来なくてもそれなりに楽しいものです

　　　　　わがまま母