12月14日（土）曇り
我が家の庭にも雪が積もりました。
積もった、とまでは言えないけど、午前中いっぱい融けません。
今朝も寒くて目が覚めたので、かなり冷え込んだみたいですね。
昼間、ちょっとだけ陽射しがでたのですが気温は低いまま夜いなりそうです。
明日も冷えるらしいですから、気をつけなくちゃ！
さて、本日のスクールは先週とうってかわって、メインが25ｍのセット。
25ｍは好きな母ですが、これ地味に苦しかったです。
【メニュー】
w-up 100×1 3:00 ch SKPS
kick 25×4 1:10 BR Rev（膝の動かし方）
pull 25×4 1:40 BR 腰掛プル
pull 25×4 1:10 BR Reg（力強く！）
swim 25×6 1:10 BR Form
swim 25×6 0:45 FR INT＆PES
※ ストローク数とスピード感を変えないで
25×6 0:40 FR INT＆PES
※ ストローク数とスピード感を変えない
25×6 0:35 FR INT＆PES
※ ストローク数とスピード感を変えない
rest セット間 1:00
down 50×1
total 1,250ｍ
前半は、平泳ぎドリルを泳いでからいい感じでスイムに繋げる練習。
腰掛プルは2回目なのでボードに乗って動くことには慣れましたが、
まだ「肩甲骨から腕を伸ばししっかり掻き込む！」
という指示通りにはできませんね～。
私の場合は、どうみてもスカーリングで進んでいる、、、
掻き込み動作をしていない証拠に、腕は疲れません。
コーチが言うには、真剣にすれば腕がパンパンになる、らしいです。
まあ、それでも数年前に較べれば、すごい進歩ですからいいんです、
平泳ぎはこれで。
メインの25ｍ6本のセットでは、ストローク数とスピードを変えないで
全部同じように泳ぐこと！という注意があり、泳ぎ始めました。
余裕でしょ、、、なんて思って泳ぎ始めたら、1セット目から
ストローク数が増えてしまいガックリ
ストローク数を数える習慣、ここ1年ほどすっかり忘れていましたからねえ。。。
これは数年前よりストローク数が増えてタイムもダウン
明らかに退化していますね～。
そういえば、クロールだけの練習って、あんまりしてなかったかもね。
私達は、来春まで大会に出る予定もないし、こういう時期にこそ、
今までよりいっぱい泳ぎながら、鍛えたいものです
わがまま母
