7月1日（土）曇り
連日降り続いていた雨も、今日は一休みかな？
雨に濡れ元気そうなのは紫陽花、雨が上がり嬉しそうなのが小鳥たち。
賑やかな囀り（ウグイスも混じって）が、緑の梢から響いています
さて、今週のスクールは『クロール』。
クロールなので、火曜日も参加したかったけど、諸事情でやむなく欠席、残念
で、今日は無事参加出来て、よかったです
ポイントは、 ・ ブレない真っ直ぐな姿勢をキープ（呼吸時も）すること
・ 前加重（頭を下げるのではなく）を意識して泳ぐ
この2点でしょうかねえ。
【メニュー】
w-up 100×1 3:00 ch
kick 50×2 1:50 ch up ↓
swim 50×2 1:50 ch up ↓
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kick 25×4 1:00 Fr 水中・真横向キック 左／右
kick 25×4 1:00 Fr 斜め姿勢サイドキック 左／右
※ 体の指先〜脇〜腰までが一直線になるイメージで
drill 25×4 0:50 Fr ５ストローク→スケート姿勢で伸びる→繰り返す
drill 25×4 0:50 Fr hyp2 右呼吸／左呼吸
swim 50×5 1:30 Fr Form 真っ直ぐ伸びる姿勢・前加重 を意識して
swim (50×3）×2s 1:45 IM Mix Fly-Bc／Bc-Br／Br-Fr
down 50×1
total 1,300m
しっかり身体が伸びて泳げると、浮力も前加重も意識しやすくなる感じがします。
それができる身体を作り維持するのが一苦労なんですが
母は、未だに後遺症に悩まされてはいるものの、なんとかストレッチや軽めの筋トレ
もどきの運動を続けられるようになってきたので、身体のバランスは少し改善
してきてるかも
ただ、これ以上無理は出来ない体調なので、コンスタントに練習が続けられるよう、
現状維持を心がけます
わがまま母
