6月24日(土）曇り
雲の合間から陽が射す瞬間もありましたが、ムシムシした曇りの一日です。
今日のスクールも『平泳ぎ』中心に、プルに重点をおいた練習で、
我々熟女メンバーが苦手な“力強いプル”を目指してドリル、そしてスイムへ。
【メニュー】
w-up 100×1 3:00 ch
kick 50×2 1:50 ch up ↓
swim 50×2 1:50 ch up ↓
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kick 25×4 1:00 Br Uw 水中キック （最低でも3回キックしてから浮上）
pull 25×4 1:00 Br しっかりキャッチ〜ストローク〜水中リカバリー（ブイ有）
※ エントリーで両手を真っ直ぐ伸ばさず、わずかに肘を曲げてキャッチへ、を試す
drill 25×4 0:50 Br Hup3回→Reg3回→繰り返す
※力強く水を捉え上体を上げたままヘッドアップスイム3回〜ノーマルスイム3回
swim 50×4 1:45 Br 通常のリズムでフォームスイム
kick 25×6 0:45 Fr IN Time （ボードは各自自由に）
swim 50×4 1:50 ch 気持ち良く泳ぐ
total 1,200m
ドリル内容は、火曜と同じ（違いは今日のプルはブイ有り）で、
本数がちょっとだけ増えているくらいかな。
今回のプルドリルでは、ほんの気持ちプルで両肘を曲げた状態からキャッチ
しストローク、を試してみたら、非力な母でも、割としっかり水を捉えること
が出来て、平泳ぎのプルの実感が感じられました。
ただ、いつもより水をしっかり捉えると、力強さは実感できますが、その分、
かなり腕肩辺りが疲れます。
母は上半身の筋力が全く不足しているので、いい感じのプルになることは実感
できたものの、今後、このフォームで泳いで大丈夫なのか？という不安が、、、
若者のように、簡単には筋力アップできないし、怪我も心配だしね〜
こうして、好きな水泳でも、日々、加齢との闘いがつづくわけで・・・
老体に負担にならない、いい方法ないかな〜
わがまま母
