7月28日（水）
なんでこんなに晴れの日がつづくのか？
7月に11日間連続真夏日って・・・ここ陸奥ではありえません！
面白いもので、連日34,5℃の猛暑に身をゆだねていると、
30℃の時に「あれ、少し涼しい」と感じるようになってきましたよ
今日は、火曜日から変更になった『ドリル練習会』に参加するためＧプールまで
朝の渋滞の中ドライブ
やっぱりＧプールは遠いな～
長水プールはキンキンに冷えて待っていました。
飛び込んだ途端、キャー冷たーい！
夏バテせずに膨れてるこの身が1cmは縮んだ！？・・・
かなり納涼
この時期のプールは夏休み中の学生達の練習で大混雑、コース確保が難しい
今日のドリルは“平泳ぎ＆バタフライ”2種目同時練習です。
【メニュー】
w-up 100×4 SKPS
kick ｛50×5｝＋｛50×5｝
Br ① 仰向けキック（手は上、下どちらでも可）
② うつ伏せキック＋フィニッシュスカル
③ 横向きキック、左右の手（上下）25mで交替
④ キック(1回ごとに呼吸）
⑤ 水中キック
Fly ① 仰向け
② ストリームラインキック
③ 横向き、25mで左右交替
④ キック＋プッシュ動作を合わせながら
⑤ 水中キック
pull ｛50×5｝＋｛50×5｝（ブイ有）
Br ① フロントスカーリング
② 水を集める動作までスカルを繰り返す
③ Brのプル（入水→スカーリング→掻きこむ→前へ）
④ ドル平
⑤ Brプル（ブイ挟んだままキックして）
Fly ① フロントスカル3回→ストローク→水中リカバリー
② ①で水面を引きずるようにリカバリー
③ 1回ストロークしたらリカバリー後、前で伸びる
④ 2回プルしたらクロールプル3回位いれ、2回プルを繰り返す
⑤ Flyプル
combinatin ｛50×5｝＋｛50×5｝
Br ① 水面で一掻き一蹴り（ドルフィン入れずに）を繰り返す
② 3キック1スイム
③ 2キック1スイム
④ 3キック→3プル→3スイム→繰り返し
⑤ スイム
Fly ① 右手スイム（左手体側、呼吸は前で）
② 左手スイム（右手体側、呼吸は前）
③ 右手3回→左手3回→両手3回スイム→繰り返し
④ 右2回→両手2回→左2回スイム→繰り返し
⑤ スイム
down 100×1
total 2,000（90分）
またまた1ヶ月ぶりの参加なもので、バタフライに当りました。
でも、今回は平泳ぎドリルも出来たのでラッキー
最近スクールで習ったキックをドリルでもちゃんとやってみようと思って
キックしていたのですが、よくわからなかったな～
ストリームラインでキックするとできるのですが、ブイを挟むとカラ蹴りに
なるし、プルが加わると足を忘れるし、、、困ったもんです
バタフライのキックはあまり疲れずに出来ているので、もしかして
体幹から上手く使えるようになってるのかな？なんて・・・
けど、バタフライのスイムは50mを泳ぐのがヤットコサ
両手同時に動かす種目は腕が辛くなって苦しいです
腕の「太さ」の勝負なら負けない自信があるのですが・・・
無駄に太いだけで役立たずな腕、、、悲しいなぁ
以前として、プルに課題が多いと感じたドリル練習会でした。
そして、スウェーデンで行われる「世界マスターズ大会」に向け明日出発するという
メンバーに応援の言葉を伝えて帰ってきました。
「頑張ってきてねー
」
あっ、忘れてた、、、写真は昨日の母の晩ご飯。
アボカド、トマト、セロリ、豆腐のぶつ切りサラダ。
ドレッシングはレモンをギュッと絞って、わさび、塩、胡椒、オリーブ油にお醤油少し。
一応、夏バテ予防で栄養＆ヘルシーを目指しましたが・・・。
メインの冷麺のサイドメニューです。
わがまま母
なんでこんなに晴れの日がつづくのか？
7月に11日間連続真夏日って・・・ここ陸奥ではありえません！
面白いもので、連日34,5℃の猛暑に身をゆだねていると、
30℃の時に「あれ、少し涼しい」と感じるようになってきましたよ
今日は、火曜日から変更になった『ドリル練習会』に参加するためＧプールまで
朝の渋滞の中ドライブ
やっぱりＧプールは遠いな～
長水プールはキンキンに冷えて待っていました。
飛び込んだ途端、キャー冷たーい！
夏バテせずに膨れてるこの身が1cmは縮んだ！？・・・
かなり納涼
この時期のプールは夏休み中の学生達の練習で大混雑、コース確保が難しい
今日のドリルは“平泳ぎ＆バタフライ”2種目同時練習です。
【メニュー】
w-up 100×4 SKPS
kick ｛50×5｝＋｛50×5｝
Br ① 仰向けキック（手は上、下どちらでも可）
② うつ伏せキック＋フィニッシュスカル
③ 横向きキック、左右の手（上下）25mで交替
④ キック(1回ごとに呼吸）
⑤ 水中キック
Fly ① 仰向け
② ストリームラインキック
③ 横向き、25mで左右交替
④ キック＋プッシュ動作を合わせながら
⑤ 水中キック
pull ｛50×5｝＋｛50×5｝（ブイ有）
Br ① フロントスカーリング
② 水を集める動作までスカルを繰り返す
③ Brのプル（入水→スカーリング→掻きこむ→前へ）
④ ドル平
⑤ Brプル（ブイ挟んだままキックして）
Fly ① フロントスカル3回→ストローク→水中リカバリー
② ①で水面を引きずるようにリカバリー
③ 1回ストロークしたらリカバリー後、前で伸びる
④ 2回プルしたらクロールプル3回位いれ、2回プルを繰り返す
⑤ Flyプル
combinatin ｛50×5｝＋｛50×5｝
Br ① 水面で一掻き一蹴り（ドルフィン入れずに）を繰り返す
② 3キック1スイム
③ 2キック1スイム
④ 3キック→3プル→3スイム→繰り返し
⑤ スイム
Fly ① 右手スイム（左手体側、呼吸は前で）
② 左手スイム（右手体側、呼吸は前）
③ 右手3回→左手3回→両手3回スイム→繰り返し
④ 右2回→両手2回→左2回スイム→繰り返し
⑤ スイム
down 100×1
total 2,000（90分）
またまた1ヶ月ぶりの参加なもので、バタフライに当りました。
でも、今回は平泳ぎドリルも出来たのでラッキー
最近スクールで習ったキックをドリルでもちゃんとやってみようと思って
キックしていたのですが、よくわからなかったな～
ストリームラインでキックするとできるのですが、ブイを挟むとカラ蹴りに
なるし、プルが加わると足を忘れるし、、、困ったもんです
バタフライのキックはあまり疲れずに出来ているので、もしかして
体幹から上手く使えるようになってるのかな？なんて・・・
けど、バタフライのスイムは50mを泳ぐのがヤットコサ
両手同時に動かす種目は腕が辛くなって苦しいです
腕の「太さ」の勝負なら負けない自信があるのですが・・・
無駄に太いだけで役立たずな腕、、、悲しいなぁ
以前として、プルに課題が多いと感じたドリル練習会でした。
そして、スウェーデンで行われる「世界マスターズ大会」に向け明日出発するという
メンバーに応援の言葉を伝えて帰ってきました。
「頑張ってきてねー
」あっ、忘れてた、、、写真は昨日の母の晩ご飯。
アボカド、トマト、セロリ、豆腐のぶつ切りサラダ。
ドレッシングはレモンをギュッと絞って、わさび、塩、胡椒、オリーブ油にお醤油少し。
一応、夏バテ予防で栄養＆ヘルシーを目指しましたが・・・。
メインの冷麺のサイドメニューです。
わがまま母
