自主トレ！

　　　7月16日（金）曇り＆晴れ間＆雨

　　お昼頃、プールに向う時「にわか雨があるかもしれません」という天気予報を
　　知りながらも、「外れろ！」と念じて、洗濯物や布団を干したままで家を出ました。
　　自主トレも終り、まさに帰ろうとしていた瞬間に、ザァーッとスコールのような
　　大粒の雨が。。。
　　慌てて帰宅し取り込むも、雨と私の汗に濡れた洗濯物と布団の運命は、、、　　　
　　そして今は、また晴れ間がでてきました。
　　ヤレヤレ・・・
　　さて、今日の自主トレも6人が2コースに分かれて泳いできました。
　　今回のメインは、100m4本2セットでした。

　　　【メニュー】
　w-up　　　400　　　　SKPS
　kick　　　50×4　　　1’30”　　ch
　kick　　　25×4　　　1’00”　　サイドキックで
　pull　　　100×1　　　ch
　pull　　　200×1　　　Fr　Hyp3
　loosen　　　100
　swim　　　200×1　　　IM　25drill／25swim
　loosen　　　100
　swim　　　100×4　　　2’10”　Fr　Hyp3
　swim　　　100×4　　　2’20”　Fr　Dec
　kick　　　　　25×4　　　1’10”　　IMO　Hard！
　pull　　　　　25×4　　　1’10”　　IMO　Hard！
　swim　　　　25×4　　　1’10”　　IMO　hard！　w-Fin　
　sculling　　　25×4　　　1’00”
　down　　　　400
　total　　　3,000m（90分）　　

　　キック50mはBkとFrを2本ずつしてみたのですが、
　　どうもキックがちゃんと打てません。
　　50は1分で回らなきゃねぇ、、、1’10”もかかるなんて遅すぎだ～
　　太腿の前部分が固くなって、上手く動いてくれないんですよ。
　　やっぱ、いよいよ歩いたり走ったりしないとダメなのかなぁ？
　　プルはフィンガーパドルをつけると、相変わらずストローク数が減っていい感じ
　　なのですが、パドルを外したら元の木阿弥・・・
　　特に、パドルなしで泳いだメインスイムのディセンディングは、
　　25mでのストローク数が3かき以上も増えてしまう
　　キックはダメ、ストローク数も減らせない、、、
　　どうすりゃいいんだ？わたし・・・
　　最後のFinスイムハードは、Flyは身体が浮いて最高に気持が良かった～
　　ただ、期待して泳いだFrのタイムが、Finなしと同じだったのはショック
　　Frのキックがマズイってことですねぇ
　　なんか、個人的には悪いところばかりが記憶に残ったような気もしますが、
　　皆と元気に泳げて気持ちよかったんですよ
　　明日のスクールも楽しみです
　　
　　　わがまま母
　　
　　

青空

今朝の東京は晴れています。
そして暑い…


昨夜は夕方にバンドのベース担当からスタジオ入りたいコールがあったので、
個人練で予約していたスタジオで急遽リズム隊練習をしてきました。
久々にリズム隊だけで合わすのも楽しかったな。

写真は今朝の空です。
(子)