自主トレ！

　　　　7月2日（金）曇り

　　午前中雲っていたのに、プールで泳ぎ終わる頃に晴れてきて、
　　只今、気温も上昇中
　　夕方涼しかったら、いよいよ草取りに挑まねばと思っていたのになぁ
　　今日の自主トレも、参加者が少なめ、、、なんだか静かですね～。
　　いつも通り、2コースに分かれて淡々とメニューをこなしたという感じかな

　　　　【メニュー】
　w-up　　　400　　　　SKPS
　kick　　　25×4×2s　　　1’00”　Fly　or　Fr　（ノーボード）
　　　　　　①　下向き　②　右向き　③　上向き　　④　左向き
　kick　　　100×1　　　　ch
　pull　　　　25×4×2s　　　50”　IMO
　pull　　　　100×1　　　　Fr　Hyp　3or5
　loosen　　　100
　swim　　　　200×1　　　IM　25mドリル／25mスイム
　loosen　　　100
　swim　　　100×4　　2’10”　　Fr　↓　set　DEC　※setrest1’00”
　　　　　　　100×4　　2’20”　　Fr　　↓
　　　　　　　100×4　　2’30”　　Fr　　　↓
　swim　　　25×4　　　1’10”　　ch　　15mダッシュ
　down　　　300
　total　　3,000m　

　　う～ん、、、どんな目的のメニューなのかハッキリしないままに泳いで
　　しまったような・・・
　　気持よ～く泳げるメニューだったせいかなぁ？
　　とりあえず、メインの100m4本3セット「セットごとにディセンディングしなくちゃ！」
　　とは思って泳いだのですが、1セット目を大きく心地よく泳いだら、1セット目の方が
　　チョッと頑張った2セット目よりいいタイムだったのには、がっくり
　　なので、「3セット目こそ速く泳がなくちゃ！」とガムシャラに泳いでしまい、
　　フォームも呼吸も崩れるばかり、焦ったわりにはタイムも上がらず、、、
　　フィンガーパドルを付けていると、気持よ～く体重が前に乗って泳げるの
　　だけれど、外して泳いでみると、なんか元の泳ぎに戻ってしまう
　　やっぱり、体幹（腹筋背筋）の弱さと使い方が出来てないってことなのかな～？
　　体幹を鍛えるためにも筋トレをしなくては！とはわかっているのですが、
　　先週の平泳ぎレッスン以来、内腿痛が緩和したと思ったら腰痛がでてきて、
　　身体のケアが大変
　　なかなか思うように泳ぎの練習に集中できない母です
　　そんな母からみると、私よりもお姉さまな方たちの練習熱心さには、
　　いつもほんと感心させられ刺激を受けています

　　　　わがまま母

夏

今朝の東京は晴れています。
まだそれほど暑くないですが、日に焼けそう。

写真は昨日友達とモスで食べたかき氷がのったシェイク。
夏はこういう冷たいの食べちゃいますね～。
ダイエットが停滞するわけだ…
(子)