ドリル！

　　6月9日（火）晴れ　
　
　　こちらは、ようやく晴れて青空が見えます
　　また今夜から雨、の予報に、朝から大物の洗濯をしました。
　　洗濯物を干し、今日こそ1ヵ月休んでしまった『ドリル練習会』に間に合う
　　ように、いざ出発です
　　Ｇプールは、高校生の大会が近いせいか、学生さん達で大賑わい、満員御礼と　　
　　いった状態。
　　いつもの、寒くて暗くて淋しい感じの大プールとは大違いです。
　　活気があるのはいいのですが、コースの両側から波やしぶきが襲ってきます。
　　特に、今日は背泳ぎのドリルだったので、上を向いて泳いでいたからね～
　　でも、やっぱり50mプールでのドリルは練習しがいがありました

　　　【メニュー】
　w-up　　　　100×4　　　　SKPS
　kick　　{50×2}×5sets
　　　①②　仰向けキック（両手体側）
　　　③④　ストリームラインキック
　　　⑤⑥　サイドキック(右,左）・・・泳ぐ時の姿勢で！(あまり傾かない）
　　　⑦⑧　サイドキック6回→リカバリー真上で止め5秒→サイドキック
　　　⑨⑩　サイドキック6回→真上で止め5秒→3ストローク→サイドキック
　pull　　{50×2}×5sets
　　　①②　ダブルアーム；両手を身体から遠くに離して水を掻いてみる
　　　③④　ダブルアーム；可能な限り身体の傍を掻く
　　　⑤⑥　ダブルアーム；上の動作を踏まえ、自分で一番いい角度距離でプル
　　　⑦⑧　普通にプル
　　　⑨⑩　軽くキックしながらプル(ブイを挟んだままで）
　combination　　{50×2}×5sets
　　　①②　右手プル(キックしながら）左手体側、左肩はスイムの時の動きで！
　　　③④　左手プル
　　　⑤⑥　キャッチアッププル
　　　⑦⑧　スイム（リカバリー時、真上で一瞬手を止めながら）
　　　⑨⑩　ノーマルスイム
　down　　　100×1
　total　　2,000m

　　久しぶりのドリル、難しい設定はなかったのですが、順番があやふやに
　　ところどころ記憶が飛んでしまいました。
　　思い出したら補足します。
　　今回の練習で一番インパクトがあったのが、プルでのダブルアーム！
　　しかも、手の掻きを遠く（肘は曲げず）にしたり、肘を鋭角に曲げ身体の
　　すぐ近くを掻いたり、と、いつものダブルアームとは違う軌道での試しプル
　　でした。
　　結果、腕を伸ばし遠くを掻くと、力が入らないし、肘を曲げ過ぎて身体のそば
　　を掻いても、上手く水を動かせない。（私は肘が痛くなってダメ）
　　やはり、最適なストロークの軌道というのがあるのですね～
　　これは一人ひとり違うのでしょうから、自分で探していかなくてはね
　　せっかく、長水路プールだから「海」の準備の為に、ロングを泳ごうかな、と
　　クロールでチンタラ泳いでいたら、今日に限って、午後から貸切予定とのこと
　　途中で、係りの人にストップさせられちゃいました残念
　　大会前に、もう一回くらい行けるといいのですが
　　　
　　　　わがまま母