今日は通常ＲＯＡＤ練習と、ＡＲＡＩ初のビギナーロードサイクリングが同時開催され、市役所にもベテランからビギナーの方々１５名ぐらいが集まって賑やかな朝だった。ビギナーサイクリングはクラゴンＫ部さんとＥ籐さんが店のスタッフとして引率、ベテラン陣は通常ＲＯＡＤ練だ！。と、思った矢先、ベテラン陣数名がビギナー練に行くと言う。そんなことでいいのかぁ！でも、まあ今朝は寒いし、シーズンオフだし、楽しく走ることも悪くないので許しました（偉そうに！俺は何様のつもりだ！）。
そんなわけで通常練習班は私、オカさん、Ｉ籐さん、Ｎ村さん、元祖ＡＲＡＩ三重からはるばる久々参加のＫ出さんの５名で出発。淋しい限り…。しかし川越でＯＢ方さん、サンクスで川越Ｙ田さんとサンケンＳ田クンが合流してくれて、なんとか練習会らしくなりました。
今日はＬＳＤのつもりで良かったのですが、やはり坂戸農道では火がつく。私、龍勢ヒルクライム以降なぜか脚が重く、最初は元気だった物のスプリントでガンガン行くオカさん、Ｎ村さんに遠く離され、終了宣言。向かい風だし、なぜか心拍も上がり放しでダメでした。サンクスでオカさんリヤのシフトワイヤが切れてしまい、ギヤがＴＯＰに入ったまま。ここからは無理かなと思ったのですが、無理矢理連れ出し、この後の走行にも付き合わせる。（画像は紅葉の大平山・嵐山）
今日は山は避け、平地中心のライドに終始、玉川周回コース、大平山を経由して嵐山へ、毎度おなじみの美好屋のお団子で小休止。サンクスからここまではややまったりペースで行く。文字通りＬＳＤとなった。美好屋ではいつも２本団子を食べるが、補給食摂りすぎ、やや体重増気味の私はずんだ団子１本でガマン。ガマン、ガマン…。
前回１１月２３日のライドでは９０回転を目標に走ったが、今日は１００回転を目標に走ってみた。そんなわけでギヤはいつも以上に軽めだ。それでもなんとか３０キロ以上をキープできたが、心拍は割と高いままである１４０以下にならない。団子屋の後は深谷（旧川本町）の荒川の白鳥飛来地へ行く。嵐山から寄居を抜ける県道を北上、少しアップダウンがある道だ。花園方面に繋がる県道と合流してそこを右折すると白鳥飛来地がある。昨シーズンもそうだったが冬場の定番コースである。いつもは通過してしまうが今回はリクエストがあり、見物をすることになった。時期的にはまだ早いがお客さんもだいぶいた。白鳥のいる河川敷までは少しダートを走ることになる。白鳥はまだ５０羽ほどしか来ていなかったが、これからもっと寒くなるとどんどん増えてくる。次回来るときが楽しみだ。見物が終わった後、再び県道を熊谷方面へ。車も少なく広い県道でいつしかちぎり合いが始まる（始める？）。熊谷大橋を渡り一度熊谷方面の荒川土手を走り始めるが、なぜか途中で工事中のためフェンスが張られ、先に行けない。土手の途中なので迂回路も無く強引にフェンスを乗り越え先を行く。休日なので工事もやって無く、係員もいなかったので助かった。その後最近できた新しい橋を東松山方面に渡り、広域農道みどりの道へ。ここから追い風基調の風に押され、少しスピードアップ。重いギヤを回したりする。４５キロぐらいで集団走行したりして結構脚に来た。以後、川島町役場前から上尾方面に進み荒川ＣＲへ。この辺も道は広く車も少ないのでスピードライドにはもってこいだが、かなり疲れた、今日一番の練習ポイントだった。平地中心だったけど、消費カロリー２７８９キロカロリーとは、結構きつくて頑張ったんだんだなぁ。
走行距離 １０８キロ
走行時間 ４時間２０分
平均速度 ２８キロ／ｈ
平均心拍 １４６
最大心拍 １８９
平均回転 ８４
消費カロリー ２７８９キロカロリー