オチャサイズのブログ

お茶の効能を運動に取り入れたエクササイズです。

体脂肪率と食事の順番

2021年03月09日 | オチャサイズnews


太りにくい体質づくり   

食事の流れは大切  

20年前から食事で気をつけてること

@ochacise  

 

皆さん体重は毎日測ってますか? 

ダイエットするなら測った方がいい!と昔から聞きますがどうでしょう? 

私も昔は測ってましたが、 

今は自分のレッスン内容と 

日々の需要と消費の感覚を意識して

生活する上で

年に1.2度の体重測ってキープできてたら「よし👍」と思うだけ。 


どこの筋肉を攻めるか、

どの角度で絞りをいれるか、

体脂肪の減らし方のコツ

そして、

何を食べたか、食べるか、 

どれだけ動くか、

何から食べるか、

ではなかろうか


頭は賢くないので、

簡単な事を正確にこなしてるだけです。(上3つは勉強しましたが…) 


食べる分動けばいい!

でも、動くにも時間がない💦

なら効率的に攻めればいい 


動かないから食べない🙅‍♀️ 

老けます… 免疫落ちます… 🙅‍♀️ 

若い子は不妊になるから絶対やめて😣🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️ 


昨年秋頃、夜トレスタート前に測った体重より3キロ弱減ってたことに自分でも驚きました… 

今までのレッスンプラスα30分の 

夜トレを週3回が効きすぎました


やはり一番大事なのは 

定期的な運動 だと痛感しました。






食事の時にいつもこれを食べてます!

サラダ🥗レタス、小松菜、もやしの酢の物、大麦、トマト🍅 

酢の物昔から好きで、適当に作ってます😁

サラダを全部食べて、その次は味噌汁を13→副菜タンパク質最後に炭水化物 


一気に全部食べるのは最初のサラダ、間3品はローテーションしますが、最後に炭水化物を持ってくるのがいいそうですよ!

お医者さんがテレビで勧めてた食べ方を、見たのがきっかけで、20年間続けてるので私にとっては自然です。 


簡単で分かりやすい事を続けた結果

20年間それなりにキープしてきたのは、食事の流れもあると思います。 


食事制限でなく、 

食事の流れが大事 


きっかけに動ける場を見つけるのも必要かと思います。

zoomレッスンでは遠方からでも参加可能 


Instagram @ochacise DM

またはブログまで。



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