オチャサイズのブログ

お茶の効能を運動に取り入れたエクササイズです。

一石五鳥!

2019年02月01日 | オチャサイズnews
こんにちは (くみコ) です。

昨年秋頃から、インナーマッスル の入れ方を説明するのに(ちょと恥ずかしいですが)
「肛門から力を入れて」 と繰り返して言ってきました・・・

肛門を絞める = 骨盤底筋が絞まる = 下腹部が絞まる

もちろん、お尻太もも内臓の筋肉へのアプローチもこなせて、
一石五鳥 の効果をメニューに加えてやってきました。

その結果、長年レッスンをやってきた私の中でも更なる変化を実感してます。
これからも、一石三鳥四鳥五鳥と効率的にトレーニングしていきたいと思います!

2月の「オチャ」の予定です。
(お休み)11日(月・祝日) 26日(火)
《水曜日のレッスン》 13日と20日(翌週と続くのでお間違えなく)

寒いですが、今月も頑張っていきましょう。(^^)
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