燃焼スイッチON→体質改善
メタボ予防運動→筋入り腹筋
骨盤底筋強化→美ボディ
一部ですが、これだけやったら👍
筋入り腹筋&太りにくいボディ✨get
⚠️注意事項⚠️膝に足首保護の為
＊つま先と膝の方向は同じにしてください！膝を軽く曲げお尻をストンと落とす際に、カカトに体重をのせて肛門を絞めます。
膝に負担かけず肛門筋を入れやすくします。
とあるスタジオで雇われて半年…
通っておられるメンバーさん達は週2回、このレッスンを続けてます。
年齢は50代以上から70代後半、その方々の身体に続々と嬉しい変化が出たと報告をうけました。
「ここ数年何の変化もなかったが、初めて2キロ痩せた！」
お菓子とパン大好きな、おばちゃんは「毎日変わらず食べてるのに体重の変動がなくなった！」他にも「健康診断で5年前の良い結果にもどった！」等…
お腹がへっこんだ‼️くびれができた‼️痩せた‼️と言われてます(^^)
80代手前のおばちゃんでもやんわりしながらでも、血液検査で血栓減少したと良好結果👍
動きは高齢者でも出来る筋トレです。
今持ってる自分の筋肉から意識して動かし筋肉量を増やす筋トレをします。
私は16年前にエアロビ系から始まり、年月共にこの筋トレに辿り着きました。必要な動きだけ厳選したメニューをこなしてるうちに腹筋に筋が入りだしました。
効率的な筋トレで美ボディを作りたいキープしたい方におススメです✨腹筋に力を入れなくても、お腹に筋が入る腹筋へ導きます。
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