腹筋革命 中村尚人・著 2019/4

またまた美味しい体操を発見しました。
著者は＜理学療法士・ヨガインストラクター＞

何が美味しいかというと、「腹筋運動なのに苦しくない！」
それだけに、正しくやらないと効果は望めないかも（？）
実際にラジオ体操仲間に教えたところ、勘所が掴みにくいようす。

基本の後ろ反りは、
①足指を持ち上げる
②両手を頭の後ろで組んで肘を持ち上げる
③みぞおちから後ろに反る。（後ろ重心で）

バリエーションとして、真横に上げるのと、
斜め後ろに持ち上げる、その他があります。
このときに、つい最近紹介した「5秒腹筋」の
呼吸法（6秒吐いて、2秒吸う）を組み合わせるとGood！