ひざ年齢 若返りメソッド 磐田振一郎・著 2018/12

著者は2/21から4回に分けて紹介した本（ひざ痛・1分体操大全）には
登場していなかった方ですが、東洋医学連携の整形外科医です。
スタンフォード大学留学により、欧米の最新常識が期待できそう。

最近の本の常（？）で、表紙には
「1日3分で変形性膝関節症の痛みを軽減！」そして
「100歳まで自分の足で歩ける」

具体的なメソッドは第3章からで、（目次をみると）
①衣食住を見直してひざ関節年齢を若く保つ
②痩せて、筋肉をつけて、体を温める。
③大腰筋と中殿筋を鍛える

④ツボ押しケア
⑤ウォーキング
⑥サポーターや磁気グッズを賢く利用

⑦整形外科医の薬と注射が効かなければ鍼灸院、接骨院、整体院へ
⑧ロキソニンで痛みがとれないときは漢方薬の選択も
⑨サプリメントとは上手につきあう
⑩靴とインソールを変えてみる

⑪痛い人と痛くない人ではひざのケア方法は違う

たくさん並びましたね。
自力整体では、簡略化して言っていますから３つです。
１）整食法（＝小食にして体重管理）

２）整体法（＝まず骨盤の歪みをとる）

３）整心法（＝やり過ぎたい心をおさめる）

さすが、よくまとまっていて全てを網羅しているな～と思います。
イイ点は、この本の目次にある⑥～⑨がいらなくなりそうなこと。