100年足腰 その3 「頭が前に来る姿勢」が「歩けなくなる」入口

「頭が前に来る姿勢」が「歩けなくなる」入口　とは、

さすが「名医！」と思わされる分析です。

p.37　長年、数え切れない方々の足腰を拝見する中で、

　　　体が正しいバランスから崩れていく「最初の入り口」を見つけました。

　　　それは「頭が前に来る」姿勢とその姿勢で「歩く」ことです。

　　

p.37　これは諸悪の根源でありながら、日本人に最もよく見られる姿勢で、

　　　中高年の方に限らず、若い人でもこの姿勢になっている人を多く見かけます。

　　　●歩く時、頭を前に出す

　　　●つま先から足を着地している。

 

　　　そんな歩き方は、鶏を思い浮かべると良いでしょう。鶏は、大きな体に、

　　　不釣り合いな小さな足、いかにも歩きにくそうなデザインです。でも、

　　　一生懸命歩こうとするものだから、一歩一歩、足を前に出すときに、

　　　頭を小刻みに前方へ振ることになります。

　　　あれは重心を前に移しながら、楽に歩くための歩き方です。

　　　このような鶏の歩行にヒントを得て、「前傾姿勢で頭を振りながら

　　　進む歩き方」のことを、僕は「ニワトリ歩き」と呼んでいます。

 

　　　（中略）頭が前に飛び出ていると、肩や首は凝りを生じます。

　　　通常の位置よりも前に出てしまった頭を支えるために、

　　　背中から首にかけての僧帽筋が胸緊張するからです。

p.39　　地球の重力が頭部を引っ張るため、僧帽筋がそれを支えることに

　　　なります。頭部は脊椎の端っこですから、脊椎全体がこの僧帽筋を

　　　応援し、深層筋(インナーマッスル)がずっと余計な仕事をすることに

　　　なるのです。

 

　　　頭の位置が前にあるあいだじゅう、それを支えるためのたくさんの

　　　筋肉群がずっと仕事をします。頭が10度傾くと筋肉群の負担は2倍。

　　　30度傾くと3から4倍との報告もあります。肩が凝りやすいと言う人が

　　　たいて頭の位置が前に出ていることが多いのはそんな理屈です。

 

　　　肩こりで腱引きをすると言う昔の人の知恵がありますが、この僧帽筋の

　　　停止部をマッサージします。常に仕事をしている僧帽筋をいたわるのですね。

 

この後、「ニワトリ歩きによる弊害として、下肢バランスの崩れ、その結果としての

猫背・腰痛・膝痛がある」という説明があり、改善法が示されます。

具体的には、明日お伝えしましょう。