声トレ・のどトレ・歌トレ 玉澤明人・著 2019/10

私が職場で素人ミュージカルを始めたときの選曲は
ISAS合唱部の混声4部曲とか、フォークソング、中学校課題曲
たまに簡単なアリア曲などのごちゃ混ぜでした。

その後、何人かの声楽の先生について勉強し、分かったことは、
①姿勢が大事：肩甲骨を寄せる側に背中を丸める。
　　　　（→応援団のように、膝を曲げて背中を丸めて下げる。）

②喉をひらく：あくびをするときのように伸びやかに。
　　　　（→長い刀を顔の上方から飲み込むようにして開ける。）

③舌の位置：口の中で後退させず、下歯の裏につけておく。

④副鼻腔に響きを寄せる：喉を鳴らさない。
　　　　（鼻の穴を広げる感じで後頭部全体を使う。）

⑤準備が大切：高い音の前には、気持ちと身体を先行させる。

どれを取っても、頭で理解しただけで、なかなか身に付きません。
でも、常に試行錯誤しながら声を出していると、響くことが増えてきます。
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上記は私の声楽レッスンのまとめです。
以下は、表題の本についての情報です。
著者に関しては、ネットで見ると、
　　　フィットネスクラブ向けプログラム「スポーツボイス」の
　　　開発者でもある東哲一郎氏に師事し初代インストラクターを務める。
　　　2011年に株式会社そらうみを設立し独立。
　　　同年にNPO法人日本フィジカルボイス協会を設立し
　　　武蔵野市芸術文化協会の催しや地域交流活動に力を入れる。

な～るほどね～。「スポーツボイス」という分野があるのですね。
で、検索すると、
　　　スポーツボイスってなに？
　　　　　マイケル・ジャクソンのツアーコーラスメンバーから伝授された
　　　　　発声法をベースに日本で独自開発された、
　　　　　世界で初めての「ボイトレ健康法」です。

　　　　　歌手や俳優といったプロ向けのノウハウを「より多くの方が、
　　　　　より楽しく健康になれるように」開発されたもので、
　　　　　15年の活動実績で累計15万人が受講、年齢や性別を超えた
　　　　　多くの参加者から好評を博しています。

　　　スポーツボイスの効果
　　　　　01.免疫力アップ
　　　　　声を出しながら全身を動かすことで心肺機能が向上。
　　　　　体幹も強化され、疲れにくい身体をつくります。

　　　　　02.自律神経のコントロール
　　　　　横隔膜を使った正しい呼吸法の習得で、自律神経の
　　　　　バランスを整え、ストレスを解消します。

　　　　　03.誤嚥性肺炎予防
　　　　　のどの筋肉を鍛えることで “飲み込む力” を、
　　　　　呼吸筋を鍛えることで “吐き出す力” を高めます。

歌うことが、どれほど健康に良いかを的確に説明してくださり、感謝！
ネット社会の有難さは、著者・玉澤氏直伝で、発声法を学べたり、
解剖学的な説明を聴ける（見られる）ことです。

具体的には「あえいおう体操」で姿勢・呼吸・発声法・共鳴法を学び、
各種メニューをこなすことで、「高齢者が楽しく健康になれる」です。
これらの体操のいくつかを、私のミュージカル研究会でも早速取り入れて、
試してみようと思っています。

自力整体ナビさんや体操指導者の皆さんには、直接役立たないかも。
ですが、歌が好きな高齢者へのアプローチとしてはお薦めです。