セルフマッサージ テニスボール編

これまでに何度もご紹介してきたテニスボール・マッサージ。
書籍も出ているし、健康雑誌などにも頻出です。
分かりやすいので男性だけの体操グループでも好評です。

一番分かりやすいのが「足裏マッサージ」。
軸足でしっかり立ち、もう片方の足裏でボールを踏みます。
場所は、湧泉ツボ、土踏まず、膀胱ツボなど何処でも！
重心を左右に移動して踏みつける感覚が分かることが重要。

ボールを転がすのも有効です。（バランスに気を付けて！）
転んでしまっては危険なので、椅子に坐ってやってもOK。

足以外では、お尻のえくぼの下や、肩甲骨周辺。
自重をかけるとギリギリと痛む辺りが凝っているので、
「痛ぎも」の範囲でほぐします。