P.135 歳をとると起伏のない道路でもつまずくようになるのは、
加齢によって前脛骨筋が短縮・硬化して、
つま先が充分に引き上げられなくなってしまうからである。
ふむ。今までは「転倒しやすくなるのは、大腰筋の衰えが原因」と
聞いてきましたが、前脛骨筋は、私にとっては初耳です。
いずれにしても、転倒予防に良さそうなことは、何でも試す主義なので、
メモしておきます。
P.136 ①床にテニスボールを置き、四つん這いになって
マッサージする側の脛の外側を当て、足首～膝下を転がす。
②椅子に座ってつま先を下げ、足指全体を床に押し付ける。
P.137 ③座って、膝を動かさずに足裏を内と外に繰り返し傾ける。
立ってもできるが、座った方が足の動きを意識しやすい。
