「1分下半身筋トレ」でやせる、不調が消える
内田輝和・著 2014-7
著者紹介には、以下の文章が。
鍼メディカルうちだ院長、(中略)
オリンピック選手や女子バレー選手などアスリートからの
信頼も厚い
私たちはアスリートではありませんが、一般向けに書かれたこのような本は
結構分かりやすい解説で、取り入れたい技法がたくさんあります。
特に、以下のような、色々な不調の原因についての考え方は参考になります。
P.96 「筋ボケを改善する生活習慣」
正しい姿勢や動作をしっかりと体で覚えて
その正しい姿勢や動作を日常生活の中で実践していくこと
P.97 悪い姿勢が癖になってしまっている人は、
「正しくない姿勢」が「ラクな姿勢」と脳にインプットされている
(中略)無意識のうちに普段、自分がどんな姿勢や動きをしているのかを
客観的にチェックして、どこがどう間違っているのかを理解。
次に間違っている筋肉の使い方を修正して、
正しい姿勢や動きを脳にインプットして、習慣化していくこと
つまり、「脳と筋肉の再教育」が必要になってくる
私は殆ど毎月曜日、基礎バレエの教室でチェックを受けています。
毎週直されて、日々＜意識＆努力＞していても、また直されます。
解剖学用語で言うと、
仙骨を垂直に立て、お腹を引っ込め、肛門を内部で引っ張り上げ、
鳩尾をあげ、背中を下げ、肩甲骨を寄せる…………
先生に言わせれば、「背中を下げれば、全身連動する」そうです。
このように、突き詰めて言えば、一言で済む、＜究極の立ち方＞
それを表現するのに、万人向けの一言はないのです。
その人の、身体に対する知識と正しいBody map感覚……
今、その人にピッタリの、掴みかけているコツの伝え方！
その言い方を求めて、ナビゲータもバレエの先生も試行錯誤
なのだと思います。
