自力整体でいきいき歩き: 狛 雅子

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ためしてガッテンの 計るだけダイエット

2014-04-20 17:07:57 | 健康法

鳥の撮影風景です。殆どが中高年で、男性が多いです。


ミュー研には「現役バレリーナ体型をキープするTAEKOさん」を筆頭に
「痩せる」必要が皆無の人から、
入会したてで、<運動経験ゼロ>の、ふっくら女性まで、
様々な人がいます。

無理に痩せる必要はなく、レッスンを重ねる内に引き締まってきます。
でも、
健康体を目差す人が、効率的に、楽しみながらダイエットするには、
年齢に合った食べ方、心理学的アプローチが必要です。

標題の<計るだけダイエット>は、多くの人が成功している、
有名なダイエット法です。私自身も、10年近く記録していますし、
生徒さんにも勧めて、エクセルで作ったグラフを差し上げています。

やり方は、簡単。
  ①朝晩1回ずつ、体重計に乗って、数値をグラフに記入。

  ②一日で一番体重が少ない朝の数値と、寝る前の数値を繋ぎ、
   折れ線グラフにして、毎日眺めていると、
   折れ線が<右肩下がり>になっていくので、楽しめる。

  ③無性に食べたいときや、パーティー、旅行などがあったら
   欲しいだけ食べて、言い訳欄に記入しておけば、罪悪感はゼロ。

詳しくは、<ためしてガッテン>のHomePageをご覧ください。

コメント
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