レース2日後の走り

今日のトレーニング:
・ラン/10km（5'05"/km:154bpm）　レース2日後のダメージ確認
　・夕食後45分　
　・ランパン　
　・ターサーW 　右足母趾球と左足足底に痛み

リカバリースイム

今日のトレーニング:
・スイム/1,300m　片手クロールをメインにゆったり

来シーズンのレース出場は未定ですが、クロストレーニングは続けます

撃沈

完走しましたが、吐き気が止まらず救護室へ


年々暑さに弱くなる自分が情けないです。
加えて、気持ちが悪くなると「胃に負担をかけるとまた十二指腸に穿孔が」と不安になってブレーキをかけてしまうようになりました。

今日は残り4kmからはチームメイトの吉憲選手に引っ張ってもらい、折れかけた気持ちが
最後の1km（灯台の坂）は精一杯の力を出すことが出来ました。

伊良湖大会は顔見知りがたくさん出場＆応援してくれる大会です。
ボランティアのたくさんの声掛けがとても力になります。

伊良湖大会は僕達が結婚した年に始まりました。
結婚してすぐにフェリーで伊勢に遊びに行った時、船内のポスターを見て「凄い人たちがいるんだな～」と思ったのを覚えています。今、こうして自分が出ているのが感慨深いですが、僕はちっとも凄くない…

「体の心配をするようになったら競技卒業かな…」　今日は考えました。

しかし、帰り際に谷コーチから「続けましょう」と言われ、「はい」と答える自分…
XR'92mamaから「即答だったね」と言われ

XR'92mamaは谷コーチから花をいただき


確かに、応援の方が疲れるもんね～
好きで苦しんで弱音を吐くなんてですね。

今はちょっと休憩

前日受付＆競技説明会

完了しました。
明日はシーズン最終レース、思い切り楽しみます

今日のトレーニング:
・夫婦で調整ラン/5km（6'52"/km） 突然の雨

続・天気が怪しい

どうなるんだろう…　緊張感が

今日のトレーニング：
・スイム/1,100m　500m×1　調整スイム

そして、カーボローディングは…

自家製「あっちゃんさんのバジル」ソースのパスタ

粉チーズとの相性

天気が怪しい

伊良湖大会Webサイトより


2011年同様に中止か、2015年のように途中中止（完走記録なし）となるか…

今日のトレーニング：
・AM6:20　バイク（B）/14.3km（庄内湖南コース）　ハイドレーションのガタを補正

入道雲とAWACS

AWACSが離発着の練習

しっかり訓練して、早期警戒頼みます

今日のトレーニング:
・夫婦で夜ラン/5km（5'48"/km）　1kmダッシュ:4'03"/km 精一杯

北部水泳場でウェットスーツ

今日のトレーニング:
・スイム/2,100m　息が切れるペースで750m（ウェット）×2　
　水温が高くて暑い　ウェットスーツはToBiOの長水路が

発汗量

8月1日から2週間、朝ジョグ10kmの前後で体重を測ってみました。
BCAAを200cc飲んでトライショーツ1枚で計測、ジョグ後シャワーで汗を流してパンツ1枚で再計測。
平均で1.77Kg体重が減りました❗（Max2.1Kg）
つまり、軽く（心拍数120程度）10km走っただけで、汗が1.7㍑
水分補給の必要性を再認識しました
もちろん、水分補給&朝食で体重は元に　
「体重が減る」のと「痩せる」のはちょっと違いますね

今日のトレーニング:
・夫婦で夜ラン/5km（6'34"/km）　今週は疲労抜き

8月の積み上げ

久しぶりに300km/月走りました。（...ほとんどジョグペースですが）
...が、スイム20km、バイクはわずか260kmと偏った内容になってしまいました。
伊良湖でどんなパフォーマンスで表れる（表せる）か楽しみです

XR'92mamaは130km走りました。「うるぎトライアルRUN」まで上げて行きます

今日のトレーニング:
・AM6:30　バイク/14.3km（庄内湖南コース）　レース仕様をチェック
　とらいあんぐるで最終チェックしてもらいながら補給食を購入。
　豊橋で墓参りをして帰りました。