走り納めと洗車

AM7:40　バイク（BH）/49km（浜名湖周回）　9時30分に帰宅する約束で



心拍数Ave138bpm

ゾーン4：スピードを付けたい場合は、このゾーンの運動を短時間でも実施する。
ゾーン3：最大酸素摂取量が改善し、持久力をつけるのに適したゾーン。

心拍数の割にペースは上がりませんでしたが、走り納めに良いトレーニングが出来ました

帰宅後、老父母を連れて買い物、墓参りをしました。
そして、午後からはひたすら洗車…なぜか5台

姪っ子も手伝ってくれました
昔は「大みそかに洗車するなんてもったいない」と滑りに行ったのにね～…父も歳だね　by　XR'92mama

今日も1日動きました。
心静かに新年を迎えるのは無理な性格のようです