トラクターと垣根剪定

AM11:00ー12:30　じいじの畑をトラクターで耕しました

XR'92mamaは人参の収穫をお手伝い

PM1:30ー4:00　垣根と庭木の剪定

夏よりも冬の方が作業し易く

今日は松の手入れの仕方を老父に教わりました

上手く動かない手でハサミを使い、一生懸命教えてくれました

枝葉を片付けながら、倒れた椎茸のホダ木ラック（？）を修復

今季最後の収穫　（夕食のすき焼きで）

そして、予定していた作業を残したまま日没……本日終～了。
果たして年内に出来るかな

今日のトレーニング：
・AM7:10ー9:50　バイク（G）/65.4km（浜名湖周回/西岸オレンジ）　
　心拍124bpm、消費875kcl
　昨夜は映画「のれそれ」を観に行き、帰宅が午前様。
　早起き出来ず、距離が伸ばせなくて残念

Monster Yamaha Tech3

インドネシアから一時帰国した弟からの
モトGPに参戦しているMonster Yamaha Tech3のスタッフシャツ


背中にはライダーの直筆サイン

#44ポル・エスパルガロ　#38ブラッドリー・スミス　（2015年の9位と6位）

彼らのライディング

「Monster Yamaha Tech3」PV

今日のトレーニング：
・夜ラン/10km（5'16"/km）　心拍Ave126bpm　…もっとキツく感じたんだけど

冬支度

暖かいうちに冬支度、スタッドレスに履き替えました

アクア/ODO:13,040km（2シーズン目/YOKOHAMA）

今シーズンはスペーシアにも

ODO:20,530km（DUNLOP）　一度は雪の上を走りたいな

今日のトレーニング：
・練習会欠席　スイム自主練/2,300m　100m×1　50m×10（70秒）　50m×6×3（ドリル）　100m×5（130秒）　50m×2（板キック）　100m×2　最近増えた上手な人達の邪魔にならないように

イカリング

ヤリイカのイカリング

きちんと下ごしらえをしたので、命がけ（？）で揚げなくてもよかったらしい…
何事も準備が大切

今日のトレーニング：
・AM6:35　ラン/5km（5'49"/km）　寝坊しました
　1人だと夜ランもサボりがち……どっぷりシーズンオフ

地の神様

12月15日は我が家で「地の神様」を祀る日です。（参考/見付天神）

老母が作った赤飯のおむすびをお供えしました。
今朝は末息子も手を合わせてから出掛けました。ついに神頼みか

今日のトレーニング：
・AM6:00　バイク（G）/26.9km（庄内湖南コース×2）　ほぼ無風、気持ち良かったです
・スイム/1,700m　キックとドリル…ボロボロ

イメージ通り

XR'92mama、昨年より2分遅れ　ペース（Ave:6'53"/km）

5km:6'49"/km、5～25km:6'22"/km、25～30km:6'49"/km、30km～FIHISH:7'35"/km
↓コースマップ2015


イメージ通りの走りが出来たと思います
見事に「30kmの壁」なのですが、本人は相変わらず「記録よりも気持ち良く（？）フルが走れたら満足」と申しております
・平均65.4km/月（2014.12～2015.11）
・4月～8月（5か月）がシーズンオフ（月間20～30km）
・大会前3か月だけ100km/月（30km走1回）
もう少し練習すれば、まだ記録は伸びると思います。
そこで2016年は、シーズンオフでも60km/月、大会前3か月は150km/月を走って臨めたらいいな…と考えています。（僕が勝手に）

今日のトレーニング：
・軽～く筋トレだけ
　
次のレースは3月の新城トレイル11kです。
明日から1月末までは基本練習（週末のランとバイクはLSD、スイムはキック＆ドリル）ですが、少なくとも2回はトレイルも走っておきたいです。
もし宮古島の内定が届いたら…また考えます。

袋井クラウンメロンマラソン

XR'92mama、目標のサブ5をクリア

グッチー夫妻、マロン夫妻のサポートで安心して走れたようです。
ありがとうございました

今日のトレーニング：
・AM6:00　ラン/5km（5'28"/km）
　心身ともに言いようの無い疲労感の1日でした
　XR'92mamaのログ分析がささやかな楽しみです。

大人の事情でDNS

日曜日、葬儀に参列しなければならなくなり、袋井を走れなくなりました


「一門（いちもん）」という昔からのしがらみでの参列です。
こんな時だけ「大本家だから」と言われても…
葬儀は仕方が無い事だと頭では理解しているのですが、正直、フラストレーション＆モチベーション

XR'92mamaは走ります
僕の分まで楽しんで欲しいな
…と言いながら、初めて1人で出場する大会に、本人よりも僕の方がドキドキしています。
自分が走る方が何倍も楽

今日のトレーニング：
・軽～く筋トレだけ　

今日で100回

今日のトレーニング：
・TeamEIJI練習会
　・ラン/7.2km（5'10"/km）
　　3kmからビルドアップ、山田、安藤選手から千切れました。4'15"～30"/kmでは話にならず　
　・スイム/2,800m（シーズンオフメニュー/Bコース）
　　100m×1　ウォーミングアップ
　　50m×6（90秒）板キック（クロール）
　　50m×6（90秒）板なしキック（クロール→バック）
　　50m×6（75秒）キック→スイム（クロール）
　　50m×4（75秒）片手（気をつけ）プル→スイム
　　50m×4（75秒）片手（伸ばし）プル→スイム
　　50m×6（70秒）クロール（ハード→イージー）
　　100m×5（130秒）ハイポ3→2（25mチェンジ）
　　100m×5（130秒）ハイポ3→2（50mチェンジ）※
　　100m×1　クールダウン
※ラスト前1本で両足がつり、コースロープに掴まり（ぶら下がり）プールサイドへ
　プールスタッフから「救護室に行きますか？」と声を掛けられました
　2週連続で足がつるとは、あまりにも不甲斐ない足に凹んでいます
　情けなくて、練習会終了後に出来なかった100m×1本を補習しました。

今日は練習会参加100回目。
正直、メンバーとの差が徐々に開いていくのを感じています。
皆さんのレベルアップにとてもついていけません
しかし、ここで挫けたら後悔しそう…
自分の伸びしろを信じ、もう少しもがいてみます

新鮮ヤリイカ

XR'92mamaの従兄弟から届きました

今日、御前崎沖で釣ったヤリイカ

刺身作りに初挑戦

透明感があり、切っているのが分からない

エンペラ、ゲソも刺身にしました。

甘みと食感が格別、美味しくいただきました

今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン/5km（5'46"/km）　XR'92mamaはレース前の最終ラン