「サドル高」調整

最近、このサドル高で落ち着いています。

2011.10.9/68.4cm→最近/68.6cm
わずか2mmでもペダリングの感覚には違いが…　

placebo効果かもしれませんが、以前よりも膝（特に右）がトップチューブに近づいたペダリングが出来るようになった気がします。

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今日のトレーニング：
・AM5:00　奥山往復40km　（自転車との遭遇なし）
・夫婦で夜ラン10km（5'57"/km）

色んなコーヒー豆

（プロバイダーのサーバ故障でUPが遅れました。）
コーヒーを1日3杯は飲みます

一番左：マロンさんからいただいたブラジル土産のコーヒー豆
残り3袋：GWに一時帰国した弟からのインドネシア土産（トアルコトラジャ3種）

色んなコーヒーの味と香りの違いが楽しめるので大歓迎

やはり、海外の豆はワイルドですね～
国内で焙煎したコーヒー豆が一番繊細でマイルドに感じます。

ところが…

昨夜、自宅のコーヒーメーカーを落してサーバーを割ってしまいました…ショック

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今日のトレーニング：
・EURASIAでゆる～く20km
・夫婦で夜ラン7km（6'22"/km）　

「浜名湖マラソン応援」と「湖西連峰OFF&ON」

第4回浜名湖マラソンの応援

AM9:15　スタートをこちら側から見るとまた違った雰囲気があります。
今日走ったラン友・・・

マロンさん

風邪気味だというのに・・・

マロンmama

グッチーmamaとハイタッチ

マロン夫妻は揃って10kmの自己記録を更新　
練習の成果がしっかり表れていますね

友人Wくん

余裕のファンラン？

果たして上海マラソンまでに再調整出来るのでしょうか？

みなさん、とても素敵な顔で走っていました。
そんな姿を見ているだけで不思議と元気が出てきました。
たまには（？）応援もいいですね。


それにしても・・・

駐車場から出るのに40分以上掛かりました。
人員を増やすなどして誘導をもっと手際よくした方がいいですね
（久しぶりにお会いした少林寺のF道院長がSTAFFをされていたので、今日はおとなしく・・・）

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そのまま湖西連峰（梅田親水公園）へ・・・

今日のコースは・・・
「梅田～嵩山～仏岩～雨やどり岩～神石山～中尾根分岐～大岩～オレンジロード～梅田」

13.9km

赤線が前半のオフロード8.2km（後半オンロード5.7km）



詳細はこちら（ルートラボ）


嵩山（すやま）


仏岩


雨やどり岩


こんな素敵なセクションも・・・

UP


DOWN


やぶ漕ぎ

標識がないので注意：大岩→オレンジロードは大岩にぶつかったら「左」が正解ルート

大岩周辺でルートを迷い行き止まりの林道へ・・・
「なんか変だぞ？」と分岐まで引き返す途中、先頭のXR'92mamaの悲鳴に
僕の天敵が出現した模様
最後尾の僕は、石を闇雲に投げながら目をつぶってダッシュでクリアしました。

廃道のようなコースを下り、オレンジロードへ


そして、自分達が走った尾根を眺めながら舗装路を梅田まで・・・


山の中では見違える走りのグッチーさん、歴史街道丹後100kmウルトラマラソン出場を目論むグッチーmamaさん、楽しくトレーニングが出来ました。ありがとうございました。

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今日のトレーニング：
・AM5:15　奥山往復40km　（ロード2台遭遇）
・RUN13.9km（OFF8.2km/ON5.7km）　≒3時間

ケイデンスセンサー

Edge500のケイデンスが急に表示しなくなり



リスキャンしても認識しないのであせりましたが、ダメもとで電池交換したら表示するようになりました。

よかった～

本当に電池切れだったのか疑問ですが、とりあえず結果オーライということにします。

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今日のトレーニング：
・AM5:00　奥山往復40km　（ロード2台、信号無視の自動車に遭遇）

オクラの種を

（5月13日の出来事です。）

夕方、家の裏にオクラの種を蒔きました。

すべてXR'92mamaの指示通りに…

3粒を三角形に蒔きました。


さ～て、去年のように上手く育つでしょうか…

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今日のトレーニング：
・EURASIAでゆる～く20km　（トレーニングというより気分転換で…）
・夫婦で夜ラン7km（6'22"/km）　（蒸し暑くて）

パンク修理

K3の通学チャリがパンク

原因はこれっ

暗いところでのパンク修理は老眼にはツライ…

しかし…

「自転車のパンク修理ぐらい自分でやれよ、男だろ」　

…と言えない、末息子には甘～い親父です　

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今日のトレーニング：
・AM5:20 奥山往復40km　（ロード2台、MTB1台と遭遇　大きな声で挨拶されてびっくり）
・夫婦で夜ラン10km（6'07"/km）　（はまゆう大橋で友人Toshiと立ち話、変わらない同級生に）

こりゃしんどいけど

元プロ野球選手の古田敦也氏がアイアンマン参戦


RUN途中でのコメント…

「こりゃしんどいけど、おもろいど……笑けてくる」

…本当に楽しそう

それにしても、元トップアスリートはアイアンマンもサラッとこなしちゃうんですね～

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今日のトレーニング：
１人でゆる～く夜ラン７km（5'48"/km）…だけ

北穂高岳からの便り

マロンさんから届きました

槍ヶ岳を望む

真冬並みの寒さの中での登頂

すごい

大キレットかな？→東稜（ゴジラの背）

中高年の山岳事故が多発しています。

僕が言うのもなんですが・・・

山（自然）に対する畏敬の念、謙虚な気持ちを忘れている人間への警告だと思います。
自分の力（技術）のレベルを把握すること、日々トレーニングを積むことを怠って向かうべき世界ではないでしょう。

中高年になると、都合によって「歳だから・・・」と「歳には関係ない・・・」を使い分ける場面が多くなりますが、山はそんな言い訳は聞いてくれません・・・

しかし、その厳しさが山の魅力なのかもしれませんね。

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今日のトレーニング：
久しぶりにEURASIAでゆる～く20km・・・だけでした

セントレアまで

今日は爺婆と4人で中部国際空港までドライブ

AM8:00/自宅→AM9:50/セントレア駐車場
旅客機の離着陸を観るのが大好きなじいじはスカイデッキの先端で1時間微動だにせず・・・

その間、僕たちはレンガ通りとちょうちん横丁を散策

そして、じいじは大好きな穴子天丼を食べて大満足

帰りは衣浦トンネル→蒲郡コースをのんびりと・・・
ラグーナ蒲郡のおさかな市場をぶらっとして17:00無事帰宅しました。

いつもはすご～く少ないじいじの歩数計のカウントは9,400歩
車内でうたた寝もしなかったし、いい刺激になったでしょう


さて、僕が気になったのは・・・

6月24日に開催されるトライアスロン「アイアンマン70.3　セントレア常滑ジャパン」のコースと衣浦トンネル（海底トンネル）の自転車走行です。

・アイアンマン・・・微妙　
・衣浦トンネルの料金所で確認したところ「自転車は通行不可」でした。（但し、無料の歩行者自転車用トンネルが併設されているようです。）
しかし、この夏に自転車で「日帰り三河湾一周（浜松～伊良湖～師崎～衣浦トンネル～蒲郡～浜松」を狙っていましたが、道路状況が思いのほか面白くないのでボツになりそう・・・

（あれっ、今日は爺婆孝行のドライブのはずでは？）

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今日のトレーニング：

僕は・・・

AM4:40　奥山往復40km
1人で夜ラン10km（4'42"/km/往路25'03"→復路22'00"）　今日は食べたから真面目に消費

XR'92mamaは・・・

昼食の天丼の量に参ったのか、車に酔ったのか、夕食の支度をしてDOWN

しかし・・・

息子達から母の日のプレゼントでRUNシャツを贈られ

復活して夕飯を食べています

鼻づまり

プールで泳いだ夜～翌日は鼻がつまります。
昨夜も鼻づまりに悩まされ、耳鼻科を受診しました。
カルキで刺激を受けた粘膜に、アレルギー性鼻炎（今はイネ科）の反応が強く出ている（炎症？）のが原因のようです。（・・・と僕は理解）


効果をチェックしながら飲むことに

6月はSwimに重点をおくつもりですが、このまま「泳ぐ度に眠れない」のは非常にマズイ

耳から出ない水の出し方も教わってきました。
耳栓の使用は個人の判断で良いと言われましたが、使ってみようかな・・・

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今日のトレーニング：夫婦で夜ラン5km（6'05"/km）だけ