巣立ち

今朝、ツバメの巣が空になっていました

昨日の夕方、孫と一緒にバイバイしておいて良かったです😊

前向きな別れ、頑張ろう👍️

 

今日の一歩：

・スイム/1,600m

　1,500m×1（プル｜ハイポ3｜29'39"｜120bpm）　

腰の違和感（痛み）で朝練（バイク）は断念😭

炎天下の里芋の土寄せが原因か